Como adaptar exercícios de ginástica: Crossfit Adaptive

Como adaptar exercícios de ginástica: Crossfit Adaptive

Como adaptar os exercícios de ginástica Quem é Xabi Osa? Todos conhecemos o atleta Xabi que nos deixa sem palavras e é um exemplo para todos, mas como é o Xabi com a sua família, amigos...?

Eu sou um garoto simples. Gosto de aventuras mas o que mais importa para mim é a companhia. Quando estou com minha família e amigos, gosto de estar com eles. Desconecte. Não tenho tanto tempo quanto gostaria de passar com eles, então aproveito ao máximo.

Como foi seu início no mundo do treinamento e do fitness?

Nunca fui muito atlético. Além do mais, quando ele era jovem, ele era exatamente o oposto. Quando fui morar nos EUA comecei a treinar na academia, já que não sabia surfar. Minha história com o esporte começou na Gold's Gym. Comecei a treinar e acabei trabalhando lá, chegando ao cargo de gerente de operações. O desporto ensinou-me que, se me esforçasse, conseguiria resultados, e assim fiz em todos os aspectos da minha vida: na Universidade, no trabalho e no desporto. Comecei jogando rugby, fazendo Strongman e acabei disputando uma competição Open Strongman. Adorei o ambiente, mas ainda mais o processo de preparação. Indo dia após dia, fazendo sacrifícios, enfrentando a frustração diária, lutando.

"De me ver incapaz, a levantar pedras. Tudo porque não me deixei guiar pela parte de mim que duvidava. Comecei a focar nos 1% bons em vez dos 99% ruins que via na minha vida, e a colocar toda a minha energia nisso."

Voltei para a Espanha, aprendi sobre Crossfit, e depois de alguns meses descobri que existia uma Copa do Mundo de CrossFit adaptada. Me inscrevi e dediquei toda a minha vida para estar preparado para enfrentá-lo. Me classifiquei e fui para o mundial, e desde então. Gosto de acordar todos os dias e provar para mim mesmo que é possível. Que não importa o que nos falta, mas com o que temos, se nos esforçarmos, podemos conseguir.

Na minha categoria o que mais combina é a ginástica. Muscle up, Handstand push up, handstand walk…

Mas recuso-me a acreditar que estes movimentos sejam impossíveis. Me esforço diariamente para conseguir fazer tudo. Sem reclamações, sem desculpas.

Hoje trazemos para vocês 4 adaptações de ginástica que Xabi realiza diariamente. Obrigado por nos mostrar que se você realmente luta por algo, não há limites.

Adaptação para escalada em corda

Adaptações para trabalhos em gaiola, como pull-ups e Toes to Bar

Adaptações para Handstandwalk e Handstand Push Ups

Adaptação para Pular Corda (Double Unders)

Quanto à minha programação, é a de um atleta não adaptado, com trabalhos acessórios para fortalecer meu corpo unilateralmente para que a estrutura aguente a carga. Treino duas sessões por dia. Um aeróbico e mais um para levantamento de peso, força… Me comunico bastante com o treinador pois esse mundo é bastante novo e não há muito conhecimento, mas a vontade de aprender dele e a minha nos levam à harmonia.