Entrenar en vacaciones: cómo mantener tu forma sin gimnasio (outdoor y peso corporal)
Irte de vacaciones no significa parar. Significa cambiar el objetivo: en vez de buscar marcas, buscas mantener lo importante para volver con buenas sensaciones.
Crosstraining eficiente: por qué tu bloque se cae a los 6 minutos y cómo evitarlo
¿Tu bloque mixto se rompe a los 6 minutos? Casi nunca es falta de condición. Es falta de estrategia. Guía práctica para rendir hasta el final combinando cardio y fuerza.
Como escolher uma barra olímpica para levantamento de peso de acordo com sua forma de treinar
A diferença entre qualquer barra e uma boa barra olímpica não é a estética: é a rotação, as tolerâncias, a aderência e a durabilidade, e isso afeta diretamente a sua técnica e o seu progresso
O triângulo de desempenho: força + técnica + condicionamento para melhorar o crosstraining
Se você deseja melhorar o desempenho do treinamento cruzado, a solução raramente é “fazer mais WODs”.
O Snatch: fundamentos, técnica e chaves para executá-lo corretamente
O snatch (ou snatch) é o primeiro movimento do levantamento de peso olímpico e, ao mesmo tempo, um dos gestos mais complexos e técnicos do treinamento de força. Requer mobilidade, coordenação, velo...
Qual o melhor momento para treinar força e ganhar músculos?
Qual o melhor momento para treinar força e ganhar músculos?A ciência mostra que o mais importante não é o horário, mas treinar de forma consistente no horário do dia em que você tem mais energia e ...