Benefícios do levantamento de peso para mulheres: força, saúde e confiança
Benefícios do levantamento de peso em mulheres. O mundo do fitness e dos exercícios está finalmente fazendo com que as mulheres incluam pesos em suas rotinas de treinamento. E não estamos falando como falávamos há alguns anos sobre aquelas pesos de vinil e coloridas projetadas para mulheres. As mulheres são capazes de movimentar cargas elevadas, com potência e intensidade, e isso lhes traz uma infinidade de benefícios.
Durante muitos anos as mulheres foram levadas a acreditar que não deviam mostrar a sua força, foram até levadas a acreditar que havia coisas que não deviam ou não podiam fazer, mas os tempos estão a mudar, felizmente.
Mulheres em competições de crossfit
O aumento da presença feminina nas competições esportivas, e também o maior interesse da mídia em dar-lhes visibilidade, somado ao conteúdo gerado nas redes sociais, tem possibilitado uma explosão de atletas femininas em esportes de força, como o levantamento de peso.
Estas novas referências para meninas e mulheres de todo o mundo mostram não só os seus sucessos desportivos, mas também corpos fortes, com músculos e que permanecem femininos, porque é assim que se veem e é isso que importa, e essa mensagem é a que vai começando a penetrar aos poucos.
O levantamento de peso, CrossFit ou powerlifting estão ganhando novos adeptos todos os anos de forma exponencial. As mulheres começam a se interessar e se destacar pelos esportes de força, área antes restrita quase ao público masculino.
O levantamento de peso conseguiu entrar nas rotinas de treinamento de muitos por meio do CrossFit; para a maioria, a primeira vez que tiveram contato com uma barra olímpica foi dentro de uma caixa.
E o que o levantamento de peso traz para as mulheres?
O levantamento de peso, assim como os esportes de força em geral, traz benefícios físicos, psicológicos, mas também sociais.
Levantar uma barra com anilhas que excedem o peso do seu corpo faz você repensar muitas coisas. Quando você está no “pit”, sentindo o peso da barra nas clavículas, em um agachamento tão profundo que se você caísse só cairia alguns centímetros e a ideia de largar a barra e a ideia de desistir tira força a cada segundo que você está naquela maldita posição.
Mas você resiste, cerra os dentes e manda para as pernas que, se tiverem que queimar, queimem, mas a partir daí você só sobe. E você sobe e consegue. Aquela sensação de quando você joga a barra de cima, está toda aí. Nesse sucesso.
Nessa ascensão estão aqueles que disseram por que fazer levantamento de peso, que esporte. Um esporte que irá melhorar sua força, potência, estabilidade, equilíbrio, resistência, estabilidade, capacidade aeróbica e anaeróbica. Um esporte que irá treinar suas cadeias musculares em grupo, funcionando como um equipamento perfeito para atingir um objetivo. Um esporte que acaba com todas as dúvidas sobre se uma mulher consegue levantar cargas pesadas sob as placas. Claro que pode.
Nessa ascensão estão as mulheres e meninas de hoje que o praticam e que são modelos, abrindo caminho com suor, aço e borracha, dia após dia, para as gerações futuras. Essas pessoas corajosas que sobem ao palco para demonstrar que a força é uma capacidade humana, que não entende de género, porque todos somos fortes.
Essa escalada significou centenas de subidas, limpezas, agachamentos e falhas anteriores que construíram um corpo e caráter fortes. Um corpo capaz, um corpo com músculos que proporciona às mulheres não só o que é necessário para elevar a fasquia, mas também a capacidade de funcionar e movimentar-se melhor na sua vida quotidiana.
Esta ascensão significa que quando a mulher se olha no espelho ela não vê “músculos”, ela vê o seu corpo tão feminino como antes mas mudado, e ainda seu, ela sente esse pertencimento e esse orgulho. Ele não esconde que é forte porque, como já dissemos, seu caráter também foi forjado e ele pode e expressa sua maneira de ser, sentir e viver também através de seu corpo.
Nesta ascensão estão melhorias no core e no assoalho pélvico para melhorar e trabalhar os músculos que os tornarão na maturidade futura mais capazes de se cuidar em qualquer situação, e poderão se movimentar com mais segurança graças à sua massa muscular.
Essa ascensão eleva frases como “eu te ajudo se você não puder” a ponto de desaparecerem. Sim, você pode. Então, sim, o levantamento de peso tem muitos benefícios. E se você não acredita em mim, experimente, você não tem nada a perder, exceto o medo.
