Qu'est-ce que le powerlifting. Matériel et mouvements impliqués

Les sports de force gagnent en popularité ces dernières années, l'entraînement croisé a réussi à généraliser l'utilisation des bars olympiques et la prolifération des athlètes dans le monde de l'haltérophilie. Mais il y en a beaucoup, et beaucoup, ceux qui ont opté pour un sport qui fonctionne en outre comme une capacité spécifique avec des mouvements apparemment plus simples que ceux de l'haltérophilie.

De là, le respect maximal pour les powerlifters et leur sport, et nous ne méprisons pas la technique derrière leurs 3 mouvements, qui pour réaliser des améliorations au plus haut niveau est nécessaire non seulement une force mais une technique exquise. Mais il est vrai que la complexité d'un athlète un arrondissement ou un nettoyage et une secousse est un a priori un peu plus grand, en particulier au cours des premiers mois ou des années, que ce qui est censé un poids mort ou un squat arrière par exemple.

Origine du powerlifting

Le powerlifting ou le levage de puissance comme il est également connu a une origine simple, testant la force de ceux qui se sont entraînés dans les gymnases sans dépendre de mouvements compliqués. Ce qui a commencé dans les années 50 en tant que «piques» parmi les collègues organisés progressivement en compétitions et tournois, jusqu'à la création de l'IPF (Fédération internationale de powerlifting) en novembre 1972.

Et il fallait qu'il y ait des normes, à la fois pour la technique, et pour la classification des athlètes (en poids) et car il est également logique pour le matériau qui pourrait être utilisé.

Depuis la création de l'IPF, en tant que jalon, jusqu'à aujourd'hui, il n'a pas passé longtemps, mais le sport a beaucoup évolué. Les poids atteints par les athlètes se développent abysiques. Les techniques et les formules appliquées aux enquêtes pour atteindre ces augmentations de poids dans les barres n'ont pas cessé d'évoluer et les entraîneurs sont un élément essentiel de l'amélioration des athlètes. Le matériau a été perfectionné et adapté pour être plus précis, sûr et spécifique à ce sport. Et ce qui est plus important, la prolifération des espaces où pratiquer ce sport a démocratisé et normalisé sa pratique, étant également une excellente destination pour les femmes qui voulaient pratiquer les sports de force.

Matériau de powerlifting

Il existe de nombreux types de matériaux, l'essentiel serait sans aucun doute la barre, les disques et un rack bancaire. Mais comme dans tous les sports, les marques tirent de nouvelles améliorations et matériaux pour essayer d'améliorer les marques d'athlètes. Nous devons faire la différence entre le matériel de formation et la concurrence, car en compétition, il y a de nombreuses restrictions qui doivent être prises en compte.

Équipement essentiel à plafonnement

Barres de powerlifting:

Contrairement à l'altérophilie, le coup de disposition est recherché que les manches ne tournent pas en excès car il n'y a pas de mouvements "dynamiques", ils portent généralement des bagues au lieu de roulements à aiguille pour cette raison. Il est également recherché qu'ils ne fléchissent pas ou ne grincent pas beaucoup, ils doivent être des barres plus rigides, ils doivent fléchir un peu pour ne pas partir. Le downt doit être plus agressif car un soutien maximal est recherché et il n'y a pas de frottement par répétition comme dans CrossFit. Ils doivent avoir des saisies spécifiques pour la presse bancaire et le travail du sol central. Enfin, le diamètre de la poignée est de 29 mm (l'habituel dans les barres de roulement et de crossfit est de 28 mm).

Disques de powerlifting:

Les disques métalliques sont utilisés, de plus grande densité que le pare-chocs en caoutchouc. Avec cela, nous obtenons 2 choses, nous pouvons mettre plus de poids dans la barre car ils occupent moins, et le poids sera plus proche du centre de la barre avec lequel le levage sera plus efficace. De plus, ces albums sont calibrés, cela signifie que leur tolérance est calculée et a des marges très strictes. La tolérance est la différence entre le poids qui marque l'album et celui qui a vraiment. Dans le plafond, des tolérances inférieures à 1% sont obtenues.

Combo de rack:

Il s'agit de la dénomination commune du rack spécialement conçu pour la filière électrique et qui permet aux banques et aux squats de pratiquer.

Sans entrer dans les détails, cela est composé d'une structure qui rejoint la banque vers le rack, a également des ascenseurs pour varier la hauteur de la barre sans avoir à le soulever et un espace pour un observateur (personne qui pourrait nous aider en cas de cas Besoin dans la presse bancaire) et les barres de sécurité. Pour augmenter la stabilité, sa base n'a pas la forme U typique, mais est complétée par des jambes ouvertes en diagonale.

Mouvements de base de puissance

C'est ainsi que le poids mort, la banque et la presse squat qui composent ce sport sont connus.

Le squat qui est effectué en puissance de puissance est arrière, plaçant la barre à l'arrière, en position haute ou basse, comme l'athlète préfère.

Le développé couché est allongé sur une rive, et la tête, le dos haut et le cul à ce sujet doivent être soutenus, les pieds doivent être sur le sol.

Le poids mort, qui a moins de restrictions techniques que les précédentes, est le mouvement préféré par les haltérophiles qui peuvent choisir entre conventionnel ou élevé.

Bien que plus de kilos soient généralement déplacés dans le poids mort, le mouvement de squat est celui qui génère plus d'attentes tout en améliorant, car l'athlète doit descendre pour briser le parallèle et la montée est généralement très excitante.