10 règles que vous devez respecter dans la boîte de formation croisée

Que vous soyez nouveau dans la boîte et que si vous entraînez une formation croisée depuis un certain temps, vous devez savoir qu'il y a quelques règles que vous devez respecter pour la meilleure coexistence avec vos entraîneurs et le reste des athlètes.

Je dis toujours que l'entraînement croisé est un monde séparé qui a son propre vocabulaire, ses propres façons de se comporter, et donc ses propres règles ne sont pas toujours écrites, mais cela vous facilitera sans aucun doute la vie et vous fera aimer encore plus ce sport.

 

1. Soyez ponctuel

Par là, je ne veux pas dire que vous courez quand 20 secondes sont manquantes, jetez le sac à dos dans un coin et arrivez haletant juste avant que l'entraîneur ne commence à expliquer le WOD sur le tableau.

Arriver ponctuel signifie arriver avec suffisamment de temps pour placer votre matériel, changer vos chaussures et au moins pouvoir saluer certains collègues avant de commencer.

Ce n'est pas seulement pour ne pas manger les burpees qui pourraient chuter comme punition mais pour une simple éducation.

 

2. Gree se démolit jamais

Ce qui salue moins que de saluer vos camarades de classe et de coach, mais accordez une attention particulière à quand quelqu'un de nouveau en classe arrive. Comme nous l'avons dit au début, l'entraînement croisé peut être un nouveau monde, et les tours ou les recrues peuvent se sentir quelque peu perdus avant tout au début. De brèves paroles d'accueil, vous présenter ou indiquer où le matériel peut faire en sorte que ces personnes se sentent plus incluses dans le groupe à partir de la minute 1 et vous pouvez l'obtenir quelques secondes de votre temps.

 

3. Vous avez deux oreilles et une bouche parce que l'écoute est deux fois plus importante pour parler

Dans la boîte, l'autorité est l'entraîneur et vous devez donc le respecter. Cela ne signifie pas que vous devez être comme dans un arrêt militaire, mais par respect pour vous, votre entraîneur et vos camarades de classe le permettent d'expliquer les exercices avant de consulter les questions (ou de faire un clic avec un partenaire).  L'humour ne fait jamais de mal, mais rappelez-vous que vos camarades de classe vont s'entraîner à ne pas voir de monologue.

 

4. Vous êtes tous des athlètes mais aucun n'est le même que celui suivant

Le mouvement que vous dominez le plus peut être celui qui résiste à un partenaire, donc quand ils expliquent quelque chose, essayez de le respecter comme si vous le voyez avec un poids beaucoup plus léger. N'oubliez pas que vous n'êtes pas l'entraîneur, si vous pensez qu'un partenaire fait quelque chose de mal pour sa santé ou pour le fonctionnement de la classe avertit votre entraîneur, il saura comment agir afin que la classe continue de se développer et de pouvoir corriger une gamme de mouvements ou l'utilisation d'un certain matériau.

 

5. Le WOD se termine juste lorsque le dernier de vos collègues se termine

Nous nous retrouvons tous à l'entraînement en voulant aller chercher l'eau, nous jeter au sol et essayer de récupérer notre souffle. Mais croyez-moi, remplit bien plus que toute boisson ou souffle d'air pour encourager un partenaire et vérifier comment cela se serre dans la dernière pièce parce que vous êtes à leurs côtés. Et bien sûr, une fois que vous avez tous frappé les 5 avec tous les 1 d'entre eux, c'est un moyen de reconnaître le travail effectué.

 

6. Prenez soin du matériel

Le matériau dans la boîte est généralement très dur et résistant, mais cela n'implique pas qu'il ne devrait pas recevoir de soins minimaux. Évitez de laisser tomber la barre sans disques ou avec des albums de 5 ou 10 kilos. Ne monopolisez pas le matériel autour de vous, car vous cessez de devoir le suspendre à nouveau en place, cela rendra l'environnement entier beaucoup plus sûr pour vous et vos camarades de classe. Et bien sûr, si vous colorez du matériel, soit du magnésium ou même du sang ou de la sueur, n'oubliez pas de bien le nettoyer.

 

7. Comptez votre jeu

Oui, pendant le WOD, vous pouvez dire votre jeu, contrôler le temps, varier votre stratégie et également dire aux réseaux de vos camarades de classe, vous ne vous débrouillez pas bien. La première chose est que vous devez être votre propre juge, ce que vos camarades de classe font avec leurs performances, c'est leur truc, en plus l'énergie que vous dépensez que vous ne le consacrez pas au WOD.

 

8. Soyez bien rangé

À la fois pendant le réchauffement et dans le WOD ou si vous êtes dans une boîte ouverte, utilisez le matériel juste et nécessaire et de manière ordonnée, avec cela, vous éviterez les pierres d'achoppement ou que, par exemple, une barre peut être filmée!

 

9. Tout le temps mérite d'être au tableau

Que vous ayez terminé le premier, comme si vous aviez eu à encourager tous vos camarades de classe, si vous l'avez donné, tout votre nom mérite d'être au tableau. Ne vous comparez pas avec les autres, réunissez-vous avec le temps que vous ferez demain.

 

10. Soyez patient

L'entraînement croisé a des dizaines de mouvements gymnastiques et olympiques, il est impossible de les faire tous bien et beaucoup plus impossible de les faire bien au cours de votre première année ou dans vos premières années. Voir petit à petit et toujours prioriser la technique de poids.

 

Règle supplémentaire! Rappelez-vous pourquoi vous êtes ici

À moins que votre vie et votre économie ne dépendent de vos performances à la formation croisée, vous arrivez à la boîte pour vous entraîner pour être plus en forme, se déconnecter au jour le jour ou simplement pour passer un bon moment. N'oubliez pas que tous les jours où vous ne vous donnez pas aussi bien que vous le souhaitez.