Les 5 types de combas les plus courants en formation croisée

Sauter au courbure C'est un exercice idéal, il ne demande pas beaucoup de technique, vous n'avez pas besoin d'un matériau très spécifique (il y a des combas pour tous les goûts et tous les budgets) et pas beaucoup d'espace. Il est également parfait pour activer de manière contrôlée et exécuter un chauffage qui augmente nos pulsations.

Mais si nous souhaitons qu'il existe également des moyens de tourner les sauts comba de CrossFit, qu'il s'agisse d'une partie simple ou double de nos routines d'entraînement bien au-delà du simple réchauffement.

Jusqu'à il n'y a pas longtemps le courbure Il était réservé presque entièrement à ceux qui pratiquaient des arts martiaux, mais avec l'arrivée de type d'entraînement à haute intensité, CrossFit est retourné dans les vitrines et a également beaucoup évolué ces dernières années. C'est pourquoi aujourd'hui nous allons vous montrer les différents types de validations qui existent et comment les intégrer dans votre formation.

Comba de base et classique pour CrossFit

Ne compliquez pas, si vous avez une virgule à la maison quoi que ce soit, vous valez la peine de commencer. Normalement, il aura des mangues en caoutchouc et la corde sera en caoutchouc, en cuir ou en nylon et une épaisseur considérable, mais rien de tout cela n'a d'importance au début. Ce qui compte, c'est que vous rappelez à votre corps quel est le geste de sauter, commence très peu et intériorise si vous voulez continuer à obtenir un commba plus spécifique.

Speed ​​Comba pour CrossFit

Ils sont actuellement les plus courants dans les centres de formation et il existe d'innombrables versions variant selon les qualités et les finitions. Leurs mangues, selon le degré de qualité, sont fabriquées dans du plastique, des fibres ou du métal (aluminium ou acier), avec des formes plus ou moins ergonomiques, et même beaucoup apportent un rouleau qui favorise l'adhérence.

Quant à la corde, nous avons déjà passé un câble en acier tressé parfois doublé dans du plastique pour étendre sa durabilité.

L'épaisseur du câble va de 1'4 mm à 2'5 mm à peine. Le premier d'entre eux ou le revêtement et est la version la plus rapide, mais l'usure est beaucoup plus élevée en contact avec le sol.

Ces combas sont caractérisés par le fait d'être extrêmement léger, les mangues et les câbles, en outre, les roulements de rotation ou les mécanismes favorisent des répétitions élevées, ce qui rend les sauts doubles ou triples beaucoup plus simples qu'avec un commba classique.

Sans aucun doute, si vous n'en avez pas précédent, cela devrait être votre première option.

CrossFit ballast comba

Ils sont l'évolution des combas de vitesse. Ce qui est fait, c'est ajouter du poids au câble ou aux mangues. Certains combas de vitesse sont déjà préparés pour être goûtés (ce sont généralement ceux avec des poignées métalliques).

L'option de ballaster le câble est d'augmenter l'épaisseur de cela, pour cela, le mécanisme de support du câble doit permettre de connecter les câbles de différents diamètres.

L'épaisseur du câble atteint des mesures jusqu'à 4 mm d'épaisseur

L'autre option, comme nous l'avons dit, est de ballaster les mangues. Cela se fait avec de petits pesos (des 25 grammes par poignée aux plus de 200 grammes) qui sont introduits à l'intérieur des poignées ou les curling, atteignant des poids qui dépassent parfois 350grs par poignée.

Le saut avec un comba durable convertit un exercice aérobie en une force en testant nos avant-bras et nos épaules. C'est un complément idéal pour améliorer et donner de la variété à notre formation.

Comba lourd pour CrossFit

Ces combas proviennent d'autres systèmes sportifs ou d'entraînement qui recherchent une amélioration de la résistance mélangée à la force. La formation est totalement différente et stimuli aussi. Avec Combas lourds La vitesse dans le saut est sacrifiée par une puissance beaucoup plus grande dans les coups.

Contrairement aux sauts avec vitesse ou même pesés, dans le lourd, il est presque essentiel d'impliquer les épaules à un niveau supérieur, ce qui amène notre corps à des situations que je ne connaissais pas auparavant.

Les combas lourds sont fabriqués en une seule pièce, leur structure peut être des fibres de nylon ou de chanvre, et leur tressage se souvient des cordes d'escalade. Les mangues sont obtenues par les extrémités de la corde en caoutchouc elle-même.

Sa longueur n'est pas variable et est généralement disponible en 2 ou trois mesures et pesos qui varient entre kilo avec 200 grammes à 4 kilos. Comme vous l'imaginez, l'intensité avec cet élément atteint un niveau dans lequel les doubles sauts deviennent presque impossibles. 

Vitesse lourde ou étirée

Enfin, nous arrivons à une création très récente, un mélange entre les combas pondérés et les combas lourds. Combiner les caractéristiques des deux pour générer un stimulus intermédiaire supérieur à celui d'une pesée et un peu moins que celle lourde. Avec cela, nous obtenons l'intensité élevée, mais cela à son tour, nous pouvons obtenir des mouvements sous forme de doubles sauts, même avec quelques difficultés.

La structure de ce comba est visuellement similaire à une héstraire, mais son poids est unique, c'est-à-dire qu'il n'est pas possible de le faire varier. Ceci est distribué à travers un câble épais et des mangues lourdes.

N'ayant aucune option lorsque l'échange de pesos est très axé sur les compétitions sportives, car la norme est marquée par l'élément et sans pièces interchangeables que son utilisation est plus facile.

Conclusion:

Comment voyez-vous que le monde du comba a beaucoup de corde! En plus de tous ces éléments qui sont ceux que nous trouvons le plus dans les compétitions de box et CrossFit, il y a des combas acrobatiques, combinés avec un comptable de saut (cette technologie n'est pas encore très réalisée), ou même des simulateurs comba sans corde.