Caractéristiques et exercices avec des haltères hexagonaux

Haltagonaux hexagonaux, caractéristiques et exercices plus caractéristiques

Les haltères portent dans les gymnases des dizaines d'années, mais pour une raison quelconque Haltères hexagonaux Vous vous êtes rencontré relativement récemment. Avant qu'il n'y ait une sorte de loi non écrite dans laquelle il était détaillé que les haltères devaient être ronds, mais il n'y a aucune raison très claire, ni la pratique ni l'esthétique.

Cependant, il y a plusieurs raisons pour les haltères hexagonaux d'avoir cette forme. Si vous ne les connaissez pas, nous verrons les principales caractéristiques de la Haltères hexagonaux Ils sont utilisés dans CrossFit.

Caractéristiques des haltères hexagonaux

Ce type d'équipement était déjà présent dans de nombreux CrossFit Box, mais c'était après une édition des jeux CrossFit lorsqu'ils ont été achetés pour des milliers dans le monde. Dave Castro, ancien créateur des jeux les a définis comme faisant partie de l'équipement de base et essentiel et depuis lors, ils apparaissent (généralement dans des versions très lourdes) à l'ouverture et aux qualifications et dans les jeux CrossFit eux-mêmes.

Mais pourquoi les haltères hexagonaux sont-ils tant dans CrossFit et les disques classiques ne sont pas utilisés?

Si nous commençons par la poignée, les haltères hexagonaux ont la zone centrale roulée (comme les barres d'alétérophilie), et ce n'est généralement pas un cylindre parfait, mais sont un peu plus épais au centre. Cela favorise une poignée un peu plus ergonomique car notre paume lors de la fermeture génère plus de trou au centre qu'aux extrémités et en même temps plus sûr, car il y a plus de barre en contact avec la main. Et faisant de nombreuses répétitions à grande vitesse, toute sécurité plus est toujours appréciée.

Les poids de ces haltères Ils se trouvent aux deux extrémités et ont une forme hexagonale qui donne au produit le produit. Cette zone qui stocke la charge varie en taille en fonction du poids de l'allée et est également recouverte d'un caoutchouc protecteur, généralement en caoutchouc.

La forme hexagonale Il fournit 6 bases sur lesquelles soutenir l'allumage l'empêchant de l'empêcher d'être. Est-ce important? Pas dans une boucle de biceps, mais néanmoins elle est la clé dans d'autres exercices tels que les rames sur le sol, les fabricants d'hommes ou déchirés entre autres.

Dans CrossFit l'allumeur Ce n'est pas seulement un élément qui monte, Mais parfois, il est nécessaire qu'il s'appuie sur le sol et c'est à ce moment que ses bases droites et non, elles nous donnent toute la sécurité dont nous avons besoin.

De plus, nous ne devons pas oublier que CrossFit est une classe collective dans laquelle différents exercices avec différents matériaux sont effectués, changeant rapidement entre les stations. Ici, que l'allumage hexagonal ne roule pas est une mesure de sécurité supplémentaire pour nous et pour nos collègues car il ne sera pas seul par l'inertie ou s'il y a une pente.

Exercices avec des haltères hexagonaux

En plus des classiques que nous pourrions faire avec n'importe quel haltère, nous pouvons faire comme nous l'avons indiqué auparavant et nous aider avec ses caractéristiques spéciales:

Oars au sol: En position de fonds, avec les bras étirés et un haltère dans chaque main, nous comptons sur l'un pendant que nous soulevons l'autre.

Chargé, arraché ou tout terrain à plus:

Ces exercices ont en commun que nous commençons par le haltère au sol, donc, si cela ne roule pas, il est plus facile de commencer, mais pas seulement cela. Ils deviennent également alternant leurs mains, nous retournons donc à empêcher Ringa de gagner au moment de l'exécution et de la sécurité dans lesquels ils ne vont pas seuls.

Homme fabricant:

Debout, avec les haltères dans les mains, nous les soutenons sur le sol et abaissons la poitrine pour faire un fond. Maintenant en arrière-plan, nous faisons une ligne avec chaque main. Nous sommes de retour en arrière-plan, donc nous avançons nos jambes en avant comme si nous revenons d'un burpee, nous faisons un léger balançoire avec les haltères sous nos jambes et les élevons dans un squat pour se terminer par un propulseur.

Devil Press:

C'est une variation plus courte chez le manker. Nous commençons par les haltères sur le sol, nous allons dans une position de fer en les saisissant et en descendant pour faire le dos ou sans squat.

Alors tu sais, prenez ces haltères et te voir Singular Wod!