Avantages de Wallbal à la maison

Le mur de balle o Balle médicinale Il a de nombreux avantages, et aujourd'hui nous allons parler de ceux que vous attendiez et de ceux qui n'avaient certainement pas pensé.

Chaque fois que nous imaginons une salle de sport maison ou Gymnase à domicile Nous imaginons des installations complètes qui laisseraient plus d'un gymnase commercial mal, mais la réalité en est une autre.

Bien que de nombreuses personnes répartissent exclusivement une pièce, un garage, un sous-sol ou une terrasse à ce gymnase maison, la plupart des gens doivent partager cet espace et sacrifier les compteurs, ou des centimètres pour avoir le matériel nécessaire pour leur activité, et c'est pourquoi c'est si important Choisissez un matériau polyvalent Comme celui qui nous concerne aujourd'hui. La balle de par balle ou de médicinal.

La formation à la maison est devenue l'option choisie par beaucoup ces derniers temps. Certains se sont habitués à forcer après la pandémie, et d'autres le faisaient déjà, en plus, les problèmes de l'économie sont en outre, et bien que les gymnases et les installations sportives à faible coût soient de plus en plus présentes, il y a des gens qui préfèrent faire du sport En interne et l'achat de matériel est quelque chose que beaucoup apporte à la tête, car vous devez choisir très bien ce que nous allons faire et comment nous allons le stocker.

Qu'est-ce qu'une balle murale à la maison?

Un mural à la maison est un élément qui ne s'affronte pas beaucoup dans une pièce. Malgré son poids (entre 3 et 15 kilos), sa texture douce, sa finition en tissu et sa forme arrondie le rendent «affable» à l'environnement. Ce n'est pas comme un jeu rigide et lourd de haltères de métal Et cela est apprécié à la maison. Il est imité avec l'environnement, en plus sa forme vous permet de le déplacer rapidement et facilement, croyez-moi, ce n'est pas la même Kettlebell.

Mais si nous parlons de performance Un mural a une fonctionnalité très importante Et c'est sa polyvalence. En raison de son poids, c'est un élément de force, en raison de sa forme, c'est un obstacle, en raison de la façon de l'attraper est un «objet étrange» ou un objet étrange, bien que je préfère le terme inconfortable, car il n'y a pas de confort moyen de le transporter à une distance moyenne.

Que pouvons-nous faire avec une balle murale?

Comme nous l'avons dit versatilité C'est l'un de ses forts. Si vous l'emmène dans la rue, vous pouvez simplement essayer de courir avec lui, vous découvrirez son inconfort. De même, la rue nous permet de faire l'un des mouvements les plus célèbres, le coup de balle ou le lancer de balle avec un squat.

Mais devons-nous être difficiles, nous nous entraînerons dans une maison "normale". L'espace dont vous avez besoin pour travailler en toute sécurité est celui qui comprend vos bras ouverts.

Comment pouvons-nous nous entraîner à la maison avec une balle murale?

Nous pouvons faire squats Avec le ballon dans la poitrine ou sur la tête.

Si nous rejoignons ce squat avec l'extension des armes, nous ferons Propulseurs.

Nous pouvons pratiquer notre technique de chargé de squat, Léger nous permet de nous concentrer sur la technique au niveau de la mobilité et de la vitesse.

Le ballon est également le complément idéal à une session de Cœur. Essayez de rendre les abdominaux qui ont un impact avec lui après votre tête et en avance sur vos pieds. Ou mieux encore, faites des abdominaux pour que le ballon soit toujours sur votre tête, non seulement qu'ils ne vous aident plus, ils brûlent.

Vous pouvez également le tenir avec vos chevilles et travailler votre inférieur avec Levage, rétrécissement...

Et dans vos mains, avec les jambes légèrement détachées du sol, vous pouvez la tourner d'un côté à l'autre pour en exécuter Twists russes.

En tant qu'obstacles, vous pouvez sauter ou l'utiliser comme un «arrêt» pour faire Mesures Sans soutenir les pieds pour alterner avec l'orteil de vos pieds.

Ce sera également une aide ou une complication dans votre Des pompes Comme vous utilisez. Si vous faites les fonds avec les deux mains dessus, cela vous aidera, mais si au contraire, vous mettez seulement ce déficit unilatéral, vous fera tout plus de plaisir. Vous pouvez également placer vos pieds dessus, vous pencher vers votre tête et ces pompes normales gagner en intensité.

Comme vous pouvez le voir, il existe des dizaines d'options, et tout en seulement 2 mètres carrés, avec un matériau qui peut être facilement stocké et transporté.

Et vous, avez-vous envisagé d'avoir un mural à la maison? L'avez-vous? Dites-nous!