Regras básicas no Cross Training
Regras básicas do Cross Training, seja você novo no boxe ou já treina há algum tempo, você precisa saber que existem algumas regras que você deve cumprir para a melhor convivência tanto com seus treinadores quanto com o restante dos atletas.
Sempre digo que o Cross Training é um mundo à parte que tem um vocabulário próprio, formas próprias de se comportar e, portanto, regras próprias que nem sempre estão escritas mas que sem dúvida vão facilitar a sua vida, e fazer você amar ainda mais esse esporte.
1. Seja pontual
Com isso não quero dizer que você chega correndo faltando 20 segundos, joga sua mochila em um canto e chega ofegante pouco antes de o treinador começar a explicar o WOD no tabuleiro.
Chegar na hora certa significa chegar com tempo suficiente para colocar o equipamento, trocar os sapatos e pelo menos poder cumprimentar alguns colegas antes de começar.
Não é apenas por não comer os burpees que podem cair sobre você como punição, mas por mera educação.
2. Dizer olá nunca sai de moda
Nada menos do que cumprimentar seus colegas e treinador, mas preste atenção especial quando alguém novo chegar na aula. Como dissemos no início, o Cross Training pode ser um mundo novo, e os novatos podem se sentir um pouco perdidos, principalmente no início. Algumas breves palavras de boas-vindas, apresentando-se ou indicando onde está o material podem fazer com que essas pessoas se sintam mais incluídas no grupo desde o primeiro minuto e você pode fazer isso com apenas alguns segundos do seu tempo.
3. Você tem dois ouvidos e uma boca porque ouvir é duas vezes mais importante que falar
No boxe a autoridade é do treinador e por isso você deve respeitá-lo. Isso não significa que você tenha que ser como um desfile militar, mas por respeito a você, ao seu treinador e aos seus companheiros, deixe-o terminar de explicar os exercícios antes de fazer qualquer pergunta (ou fazer uma piada com um companheiro). Humor nunca é demais, mas lembre-se que seus companheiros vão treinar, não assistir a um monólogo.
4. Todos vocês são atletas, mas nenhum de vocês é igual ao que está ao seu lado
O movimento que você mais domina pode ser aquele ao qual seu parceiro mais resiste, então quando ele estiver lhe explicando algo, tente respeitá-lo como se você o visse com um peso muito mais leve. Lembre-se que você não é o treinador, se você acha que algum colega está fazendo algo errado para sua saúde ou para o funcionamento da aula, avise seu treinador, ele saberá como agir para que a aula continue se desenvolvendo e consiga corrigir uma amplitude de movimento ou o uso de determinado material.
5. O wod só termina quando o último dos seus companheiros terminar
Todos acabamos treinando com vontade de ir para a água, cair no chão e tentar recuperar o fôlego. Mas acredite, é muito mais gratificante do que qualquer bebida ou lufada de ar encorajar um parceiro e ver como ele faz as últimas repetições porque você está ao lado dele. E claro que quando todos terminarem, dê nota máxima para cada um, é uma forma de reconhecer o trabalho realizado.
6. Cuide do material
O material da caixa costuma ser muito duro e resistente, mas isso não significa que não deva receber cuidados mínimos. Evite liberar a barra sem pratos ou com pratos de 5 ou 10 quilos. Não acumule material ao seu redor, assim que não precisar mais dele, pendure-o novamente em seu lugar, isso tornará todo o ambiente muito mais seguro para você e seus colegas. E claro, se manchar algum material, seja magnésio ou mesmo sangue ou suor, não esqueça de limpá-lo bem.
7. Conte suas repetições
Se durante o wod você consegue contar suas repetições, controlar o tempo, variar sua estratégia e também contar as redes de seus companheiros, você não está indo bem. A primeira coisa é que você deve ser seu próprio juiz, o que seus colegas fazem com o desempenho deles é com eles, e a energia que você gasta nisso não é ser dedicada ao wod.
8. Seja organizado
Tanto durante o aquecimento como no wod ou se estiver na caixa aberta, utilize o material certo e necessário e de forma ordenada, com isso evitará tropeços ou que, por exemplo, uma barra possa rolar!
9. Todos os momentos merecem estar no quadro
Quer você tenha terminado o wod primeiro, ou se todos os seus colegas tiveram que torcer por você, se você deu tudo de si, seu nome merece estar no quadro. Não se compare com os outros, compare-se com o clima que você terá amanhã.
10. Seja paciente
O Cross Training tem dezenas de movimentos, tanto ginásticos quanto olímpicos, é impossível fazê-los todos bem e ainda mais impossível fazê-los bem no primeiro ano ou nos primeiros anos. Vá aos poucos e sempre priorizando a técnica ao invés do peso.
Regra de bônus! Lembre-se por que você está aqui
A menos que sua vida e sua economia dependam do seu desempenho no Cross Training, você vem para o box treinar para ficar em forma, se desconectar do dia a dia ou simplesmente para se divertir. Lembre-se disso principalmente nos dias em que você não está tão bem quanto gostaria.
