Como escolher sua estrutura ou rack para sua home box. Escolher o melhor material para treinar em casa nem sempre é fácil, e entre os grandes dilemas de todos os donos de academias em casa está sem dúvida a escolha de uma estrutura que os auxilie nos seus treinos.
Há dezenas de coisas a ter em conta antes de decidir por este material, que também representará um dos maiores investimentos no nosso Home Gym, e acredito sinceramente que este artigo pode ser de grande ajuda por isso sente-se, aproveite e tome nota!
Os segredos para escolher um rack de CrossFit, levantamento de peso, calistenia ou powerlifting variam de um para outro, mas têm aspectos comuns, como localização, espaço disponível ou a quantidade de uso que será dado a ele, por exemplo.
Na hora de escolher a estrutura ideal, o melhor seria que você respondesse às seguintes perguntas com honestidade e com base na realidade e não no que espera que aconteça.
Como escolher sua estrutura de acordo com o espaço disponível e sua localização
Não é a mesma coisa dizer, vou instalar minha academia na garagem, como dizer, posso aproveitar 9 metros quadrados dos 36 metros quadrados que formam a garagem.
Se o seu ginásio vai partilhar espaço com outras atividades, seja estacionamento, zona familiar comum como terraço ou pátio, lavandaria, ou similar, existe uma óptima opção.
E existem racks dobráveis que permitirão que você pratique seu esporte com um espaço mínimo. Essas prateleiras são fixadas na parede e dobradas sobre si mesmas.
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Sua robustez e estabilidade estão mais que comprovadas e permite qualquer exercício com barra olímpica além da ginástica já que possui barra pull-up.
Onde e como você deseja instalá-lo?
Uma cave não é o mesmo que uma garagem, um quarto de apartamento ou um terraço exterior.
O local deve, antes de tudo, permitir que você trabalhe com segurança. Isso não implica no tamanho do rack ou gaiola, mas no tamanho necessário para mover uma barra carregada ao redor dele.
Se for ao ar livre, avise a marca; atualmente existem diversos tratamentos que farão da sua estrutura um elemento resistente às intempéries.
A localização também modificará o tamanho da estrutura, no típico terraço da cozinha, que são como corredores, não se recomenda algo muito volumoso. E não se esqueça que você tem que transportá-lo até aquele local. Quero dizer que se o acesso ao porão, cômodo térreo ou sótão for estreito ou com ângulos muito fechados... talvez você não consiga levar a estrutura mesmo desmontada para instalá-la! Meça tudo várias vezes e evitará muitos problemas.
Se tenho pouco espaço e a fixação na parede não é uma opção, o que devo fazer?
Isto pode ocorrer porque a divisão anterior do espaço colocou elementos na zona de ancoragem, ou a própria estrutura das paredes não favorece o rack rebatível ou de parede, como acontece em algumas salas com paredes do tipo “gesso cartonado”.
Neste caso você pode optar por suportes de agachamento. Estes elementos são 2 colunas com bases robustas que lhe permitirão fazer agachamentos e supinos sem problemas. Mas por serem colunas independentes sem união entre elas, você não conseguirá fazer exercícios de ginástica, como flexões, ou mergulhos de tríceps.
Você também pode optar por racks simples, ou seja, as duas colunas de antes unidas pela base e uma barra pull-up.
O bom dessas 2 opções é que você pode movê-las pela sala com certa facilidade (o rack é melhor entre as 2) caso precise de espaço.
Você quer uma gaiola ou precisa de uma gaiola?
A gaiola ou power rack é composta por 4 colunas unidas na parte superior e também na base. Isto lhes confere máxima robustez e segurança ao trabalhar com cargas elevadas. Mas eles são muito mais volumosos e caros.
Eles são uma ótima opção, mas você tem que pensar se quer ou precisa.
Se o orçamento não o permitir ou o espaço for insuficiente, pode sempre fixar alguns braços ou suportes de segurança ao seu rack para realizar os movimentos mais pesados com maior segurança.
Você usa barra olímpica?
Se a resposta for não e você preferir ginástica, uma barra pull-up seria a melhor opção para você.
São ancorados na parede ocupando pouquíssimo espaço, são de instalação muito fácil e oferecem um grande número de opções de movimentos ginásticos, além de poder adicionar argolas, TRX ou sistemas de treinamento suspenso ou roldanas para exercícios de força.
Quanto você vai usar?
Esta questão é fundamental para decidir a localização e o investimento. Se você treina esporadicamente, procure algo mais barato e fácil de guardar ou transportar.
Se você for consistente em seu treinamento e você tem um cronograma de longo prazo, um bom investimento vai te render muito.
No caso de elementos “portáteis” como suportes de agachamento, ou dobráveis como alguns racks, recomendo que os tenha à mão e colocados o máximo possível para aumentar a sua utilização. Às vezes a preguiça toma conta de nós antes de começarmos e colocar o equipamento já pode ser um fardo que não temos vontade, mas se estiver tudo pronto basta chegar e “brincar”.
Por fim, confie a sua estrutura a uma empresa que o poderá aconselhar durante todo o processo de compra e que também dispõe de acessórios que, mesmo que não queira ou não possa comprá-los agora, poderá querer no futuro, pois nem todos os acessórios da marca são compatíveis com racks de outras marcas.
