Banco de musculação dobrável ou ajustável: qual escolher de acordo com seu treino
Banco de musculação dobrável ou ajustável. Ao escolher um banco para o nosso ginásio doméstico, surge sempre a questão de escolher um banco plano ou um banco ajustável. Hoje vamos tentar mostrar as características de cada um deles e o que você deve procurar para comprar o banco perfeito para a sua academia doméstica.
Primeiro de tudo você deve avaliar Para que você vai usar o banco?, uma vez que existem exercícios comuns para ambas as opções, e outros exercícios que não são viáveis de serem feitos com segurança em nenhuma delas.
Sobre os exercícios, devemos também levar em consideração nossa projeção futura e a quantidade de vezes que a utilizamos. Aqui devemos tentar ser realistas e não basear-nos naquilo que pensamos que faremos, mas naquilo que teremos maior probabilidade de fazer.
Sem dúvida, o orçamento É uma variável importante, pois as diferenças entre bancos planos e reguláveis neste aspecto são bastante grandes.
Vamos ver quais características cada modelo possui e assim poderemos avaliar melhor qual escolher.
Banco plano
O banco plano é um equipamento desportivo que nos acompanha há muitos anos e é algo básico porque serve para fazer um dos exercícios mais famosos, como o supino reto.
As bancadas planas caracterizam-se por possuírem uma estrutura robusta e estável. Existem alguns com a moldura feita numa só peça, ou em várias peças soldadas ou aparafusadas. Esta estrutura deve ser pesada e consistente para garantir robustez e estabilidade. É por isso que muitos bancos possuem rodas e uma alça para facilitar a mobilidade na academia devido ao peso que possuem.
Tipos de bancos planos
São 2 pernas, ambas com galho em forma de T, ou 2 pernas com galho em forma de T e outra simples como tripé.
As 2 pernas em T proporcionam maior estabilidade, mas também podem atrapalhar mais alguns atletas na hora de colocar os pés. Enquanto o “tripé” deixa menos espaço espacial.
Uma bancada plana deve ter uma superfície plana como o próprio nome sugere e com um acolchoamento resistente que se adapte a nós mas não afunde e que recupere a sua forma após o uso.
Que exercícios posso fazer com um banco plano?
Alguns exercícios que você pode fazer com o banco plano são: supino reto, agachamento búlgaro, apoio para subidas no chão e quedas de pino, quedas de tríceps, apoio para agachamentos e pistolas, abdominais, quedas de tríceps... E bom, se você pisar nele, o que não é recomendado porque pode danificar o tecido, você pode fazer degraus para cima ou saltos de caixa, por exemplo.
Banco ajustável
O banco ajustável está presente em quase todas as academias devido à sua versatilidade, pois permite realizar os mesmos exercícios de um banco plano e também adicionar variações ao permitir alterar o ângulo do encosto e às vezes também do assento.
Na hora de variar essa angulação existem diferentes opções, há aquelas com placas nas quais é inserido algum tipo de pino e há aquelas com estruturas dentadas que não necessitam de pino e que o próprio peso da bancada garante a posição.
Existem bancos reclináveis que possuem mais ou menos posições, alguns até têm o ângulo marcado, o que é o ideal.
Características do banco ajustável
Existem duas características que podemos levar em consideração na hora de escolher um banco ajustável. A primeira é que seja o mais vertical possível, não precisa estar estritamente a 90º, pois seria como trabalhar numa parede, mas deve chegar perto dessa margem. E então devemos levar em consideração quando o espaço entre o encosto e o assento é plano, pois se esse vão for muito grande pode ser um tanto incômodo, por isso os bancos estão saindo com o chamado Zero Gap, ou sem vão.
E há bancos que permitem até descer, ou seja, colocar o encosto em negativo, abaixo do paralelo, e que oferecem uma versatilidade extra.
Material de banco ajustável
O tecido do fundo e do enchimento, assim como o tampo, devem ser resistentes, de alta densidade e com tecido hipoalergênico que evite a umidade (que é onde são geradas bactérias e maus odores).
Os bancos reguláveis, devido ao sistema de regulagem, são mais pesados, sendo ainda mais necessárias rodas de transporte e uma alça para facilitar isso.
Conclusão sobre banco dobrável ou ajustável
Com todos estes dados terá verificado que não existe banco melhor ou pior que outro, mas sim um banco plano muito útil e outro ajustável, que se não realizar exercícios que o exijam não necessitaria dele.
Por isso dissemos no início que tínhamos que pensar muito bem nos exercícios que fazemos para comprar o que precisamos. Se o orçamento não for problema, recomendamos um ajustável por ser mais versátil, mas somente se essa premissa for atendida.
Por fim, lembre-se que a bancada não é um elemento de uso diário e que se tiver opção, pode adquirir acessórios para pendurá-la na parede e deixar muito mais espaço livre para trabalhar quando não estiver em uso.
E você, qual escolhe de acordo com suas necessidades?
