Crosstraining in Summer, parece que este ano sofreremos altas temperaturas e os Wods na caixa serão muito quentes, por isso vamos fornecer diretrizes refrescantes para que você possa aproveitar o treinamento cruzado com as garantias máximas.
Treinamento cruzado no verão: a importância de hidratar bem
Seu corpo é composto de aproximadamente 60% da água e, se no verão, você suar muito porque precisa compensar, então lembre -se de que, naquele momento, uma garrafa, agitadora ou até uma garrafa térmica para mantê -la na temperatura mais refrescante e apetitosa, não pode estar faltando em sua mochila.
Lembramos que, embora neste momento alguns Cañitas querem muito com colegas após o WOD, é mais do que demonstrado que o álcool apenas leva a maior desidratação, para que você não substitua a água. Beba água e se você quiser beber outra coisa, isso já é seu.
Foi uma camiseta T?
No treinamento cruzado, é normal ver atletas sem camisa, mas eu lembro que, se você usar camisas T com um material técnico, ao qual o suor não adere, a camisa criará um efeito refrescante quando você entrar no ar e o suor fornecerá frescor, por isso nem sempre é a melhor opção. E se você tirar isso, lembre -se de limpar o suor onde sente ou tumbes.
Nós treinamos o sol?
Se na sua caixa eles oferecerem a possibilidade de treinamento no exterior, é provável que a ideia seja muito atraente para você, mas tente evitar o pico do sol. Igualmente protegido com proteção solar, boné e óculos de sol. E cuidado com o material, uma chaleira ou bar ao sol pode queimar quando você o levar!
Finalmente, lembre -se de que o treinamento do lado de fora não significa fazê -lo ao sol, o treinamento ao ar livre e na sombra é igualmente saudável e um pouco menos perigoso.
Veja o suor de elite nos jogos
Ver outro suor pode ser refrescante, e é que em agosto eles são os jogos do CrossFit, algo como os Jogos Olímpicos de Treinamento Cruzado. Este ano, a consulta é de 1 a 6 de agosto em Madison, se você não puder ir, vários canais do YouTube transmitem -o ao vivo. Não perca a oportunidade de ver a elite ter tão ruim quanto você!
Verão com v de variação
Lembre -se de que praticar outros esportes faz parte da definição de condicionamento físico em 100 palavras e algo altamente recomendado no treinamento cruzado, porque o que aprendemos na caixa é aplicável em outras disciplinas. O verão e o bom tempo em geral geralmente aumentam que realizamos outras atividades, desde rotas de montanhas, ciclismo, corrida, escalada, natação ... Aproveite e aproveite seu potencial fora da sua zona de conforto.
Sofrer mais do que o necessário não é necessário
Se você gosta de realizar exercícios muito intensos, como correr, remo ou andar de bicicleta, o bom tempo o incentiva a fazê -lo ao ar livre, mas se sua agenda pessoal ou profissional não permitir que você o faça em horas "seguras", fora do horário de pico, você sempre poderá puxar as máquinas de boxe.
E é que as caixas, devido à sua grande estrutura e altura do normal, fazem você treinar sessões longas de remo, bicicleta ou até corrida podem ser feitas de maneira mais saudável do que uma academia comercial.
Além disso, nossas máquinas possuem sistemas que se assemelham às condições externas, como fitas curvas, bicicletas com dumper de ar e "embreagem" cujo pedal para de girar se você deixar pedal como bicicletas de rua ou remo.
Aproveite o bom tempo, coloque a máquina perto da porta e desfrute de um ambiente controlado.
