Cosa è powerlifting. Materiale e movimenti coinvolti

Gli sport di forza stanno raggiungendo una grande popolarità negli ultimi anni, l'allenamento incrociato è riuscito a generalizzare l'uso delle barre olimpiche e la proliferazione di atleti nel mondo del sollevamento pesi. Ma ci sono molti e molti, quelli che hanno optato per uno sport che funziona ulteriormente come un'abilità specifica con movimenti apparentemente più semplici di quelli del sollevamento pesi.

Da qui il massimo rispetto per i powerlifters e il loro sport, e non disprezziamo la tecnica dietro i loro 3 movimenti, che per ottenere miglioramenti al più alto livello è necessario non solo la forza ma una tecnica squisita. Ma è vero che la complessità di un atleta uno strappo o un pulito e un jerk è un priori leggermente maggiore, specialmente nei primi mesi o anni, che ciò che dovrebbe essere un peso morto o uno squat posteriore per esempio.

Origine del powerlifting

Powerlifting o sollevamento dell'energia in quanto è anche noto ha una semplice origine, testando la forza di coloro che si sono allenati in palestre senza dipendere da movimenti complicati. Ciò che è iniziato negli anni '50 come "piccioni" tra i colleghi si è gradualmente organizzato in competizioni e tornei, fino alla creazione dell'IPF (International PowerSlifting Federation) nel novembre 1972.

Ed era necessario che esistessero standard, sia per la tecnica, sia per la classificazione degli atleti (in peso) e poiché è anche logico per il materiale che poteva essere utilizzato.

Dalla creazione dell'IPF, come pietra miliare, fino ad oggi non è passato a lungo, ma lo sport si è evoluto molto. I pesi raggiunti dagli atleti crescono in modo abissale. Le tecniche e le formule applicate alle indagini per ottenere tali aumenti di peso nelle barre non hanno smesso di evolversi e gli allenatori sono un elemento essenziale nel miglioramento degli atleti. Il materiale è stato perfezionato e adattato per essere più preciso, sicuro e specifico per questo sport. E ciò che è più importante, la proliferazione degli spazi in cui praticare questo sport ha democratizzato e normalizzato la sua pratica, essendo anche un'ottima destinazione per le donne che volevano praticare sport di forza.

Materiale powerlifting

Esistono molti tipi di materiale, l'essenziale sarebbe senza dubbio la barra, i dischi e un rack bancario. Ma come in tutti gli sport i marchi stanno disegnando nuovi miglioramenti e materiali per cercare di migliorare i marchi degli atleti. Dobbiamo distinguere tra materiale di formazione e concorrenza, poiché in concorrenza ci sono molte restrizioni che devono essere prese in considerazione.

Attrezzatura essenziale di powerlitting

Barre di powerlifting:

A differenza di Haleterophilia, si chiede il powerlifting che le maniche non si trasformano in eccesso poiché non ci sono movimenti "dinamici", di solito indossano boccole invece di cuscinetti a aghi per questo motivo. Si cerca anche che non si flettono o macinino molto, devono essere barre più rigide, devono flettersi un po 'per non andarsene. Il downt deve essere più aggressivo poiché si cerca il massimo supporto e non vi è attrito per ripetizione come in CrossFit. Devono avere prese specifiche per la stampa bancaria e la lavorazione centrale. Infine, il diametro della presa è 29 mm (il solito nelle barre di cuscinetti e crossfit è di 28 mm).

Disco di powerlifting:

Vengono utilizzati dischi metallici, di maggiore densità rispetto al paraurti di gomma. Con questo abbiamo 2 cose, possiamo mettere più peso nella barra poiché occupano meno e il peso sarà più vicino al centro della barra con cui il sollevamento sarà più efficiente. Inoltre, questi album sono calibrati, ciò significa che la loro tolleranza è calcolata e ha margini molto severi. La tolleranza è la differenza tra il peso che segna l'album e quello che ha davvero. Nel powerlifting, si ottengono tolleranze inferiori all'1%.

COMBO RACCHIO:

È la denominazione comune di rack appositamente progettata per il powerlifting e che consente alle banche e agli squat di esercitarsi in esso.

Senza entrare in dettaglio, questo è composto da una struttura che si unisce alla banca al rack, ha anche ascensori per variare l'altezza della barra senza doverlo sollevarlo e uno spazio per uno spotter (persona che potrebbe aiutarci in caso di caso necessità nella stampa bancaria) e barre di sicurezza. Per aumentare la stabilità, la sua base non ha la tipica forma U, ma è completata con le gambe aperte in diagonale.

Movimenti di powerlifting di base

È così che è noto il peso morto, la banca e la pressa tozza che compongono questo sport.

Lo squat che viene fatto nel powerlifting è posteriore, posizionando la barra sul retro, in una posizione alta o bassa, come preferisce l'atleta.

La panca è sdraiata su una banca e la testa, la schiena alta e il culo su questo deve essere supportata, i piedi devono essere sul pavimento.

Il peso morto, che ha meno restrizioni tecniche rispetto alle precedenti, è il movimento preferito dei sollevatori che possono scegliere tra convenzionale o alto.

Sebbene più chili vengano generalmente spostati in peso morto, il movimento tozzo è quello che genera più aspettative mentre si migliora, perché l'atleta deve scendere per rompere il parallelo e la salita è generalmente molto eccitante.