Adaptations pour la gymnastique chez Crossfit Adaptive
Qui est Xabi Osa ? Nous connaissons tous l'athlète Xabi qui nous laisse sans voix et est un exemple pour tout le monde, mais comment est Xabi avec sa famille, ses amis... ?
Je suis un garçon simple. J'aime partir à l'aventure mais ce qui compte le plus pour moi, c'est la compagnie. Quand je suis avec ma famille et mes amis, j'aime être avec eux. Déconnectez-vous. Je n'ai pas autant de temps que j'aimerais passer avec eux, alors j'en profite pleinement.
Comment se sont déroulés vos débuts dans le monde de l’entraînement et du fitness ?
Je n'ai jamais été très sportif. De plus, quand il était jeune, il était tout le contraire. Quand je suis parti vivre aux USA, j'ai commencé à m'entraîner à la salle de sport, car je ne savais pas surfer. Mon histoire avec le sport a commencé au Gold's Gym. J'ai commencé une formation et j'ai fini par y travailler, accédant au poste de responsable des opérations. Le sport m'a appris que si je faisais de gros efforts, j'obtiendrais des résultats, et je l'ai vécu dans tous les aspects de ma vie : à l'université, au travail et dans le sport. J'ai commencé à jouer au rugby, à faire Strongman et j'ai fini par participer à une compétition Open Strongman. J'ai adoré l'ambiance, mais encore plus le processus de préparation. Aller au jour le jour, faire des sacrifices, faire face à la frustration quotidienne, se battre.
"De me voir incapable à soulever des pierres. Tout cela parce que je ne me suis pas laissé guider par la partie de moi qui doutait. J'ai commencé à me concentrer sur les bons 1% au lieu des mauvais 99% que j'ai vus dans ma vie, et j'y mets toute mon énergie"
Je suis retourné en Espagne et j'ai découvert le Crossfit, et après quelques mois, j'ai découvert qu'il existait une Coupe du monde de CrossFit adaptée. Je me suis inscrit et j'ai consacré toute ma vie à me préparer à y faire face. Je me suis qualifié et je suis allé au championnat du monde, et depuis. J'aime me réveiller chaque jour et me prouver que c'est possible. Ce qui nous manque n'a pas d'importance, mais avec ce que nous avons, si nous faisons de gros efforts, nous pouvons y parvenir.
Dans ma catégorie, ce qui convient le mieux, c'est la gymnastique. Musclez-vous, pompez le poirier, marchez le poirier…
Mais je refuse de croire que ces mouvements soient impossibles. Je m'efforce quotidiennement de pouvoir tout faire. Aucune plainte, aucune excuse.
Aujourd'hui, nous vous présentons 4 adaptations gymnastiques que Xabi réalise quotidiennement. Merci de nous avoir montré que si l’on se bat vraiment pour quelque chose, il n’y a pas de limites.
Adaptation à la montée sur corde
Adaptations pour le travail en cage tel que les tractions et les orteils à la barre
Adaptations pour la marche sur les mains et les pompes sur les mains
Adaptation pour corde à sauter (Double Unders)
Quant à ma programmation, c'est celle d'un athlète non adapté, avec un travail accessoire pour renforcer mon corps unilatéralement afin que la structure puisse supporter la charge. Je m'entraîne deux séances par jour. Un aérobic et un de plus pour l'haltérophilie, la force… Je communique beaucoup avec le coach car ce monde est assez nouveau et il n'y a pas beaucoup de connaissances, mais son désir d'apprendre et le mien nous conduisent à l'harmonie.
WOD TECHNIQUE POUR METTRE EN PRATIQUE TOUT CE QUE VOUS AVEZ APPRIS :
Travaux accessoires ;
Enclin W. Tractions
promenade
HSPU stricte
50èmes :
5UB DU. Commencez par doubler et laisser la corde au sol à chaque tour.
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