Quels sont les non-reproductions dans CrossFit?

J'espère que vous ne me trompez pas et que vous vous demandez ce que le non est en mesure de tricher en formation croisée. Parce que bien que parfois vous pouvez faire involontairement ... Le non représentant est presque toujours ça, des pièges.

Mais commençons par le début parce que vous ne savez peut-être pas de quoi je parle. Dans l'entraînement croisé, comme j'imagine que vous le faites, différents types de mouvements sont effectués, qu'il s'agisse de gymnastique, de disciplines olympiques ou d'autres sports.

Ces mouvements à valide doivent répondre à certaines normes de mouvements qui s'appliquent à tous les athlètes. Autrement dit, bien que vous grimpez un mouvement, vous devrez faire une visite spécifique pour être valide.

Ces normes peuvent provenir du point de départ, par exemple, commencent avec le coffre sur le sol sur une montée murale. Il peut faire partie de la tournée, comme briser le parallèle dans un propulseur. Ou même à la fin, comme bloquer les coudes dans un con.

Il Le fait de ne pas se conformer à l'une de ces normes, ou à d'autres, est ce que j'impliquerais faire un non-rep. Ou ce qui est la même chose, que cette répétition est complètement actualisée et nous devons le répéter jusqu'à ce qu'elle soit fait correctement.

Pourquoi ne sommes-nous pas des répétitions?

En lisant ce qui précède, vous pourriez penser que les personnes qui ne commettent pas des représentants le font par erreur, mais la réalité dans la plupart des cas en est une autre. Et c'est que ne pas se conformer aux gammes de mouvement est généralement lié à l'essai de gagner des secondes au chronomètre ou à réaliser moins de stress avec le poids sur lequel nous travaillons, ou même les deux.

Mais il est vrai que parfois nous pouvons commettre des représentants pour plus de raisons. Il n'y a pas de types de non-reproductions, mais nous pouvons les englober en différents groupes, bien que non Rep soit un concept quasi universel qui englobe tout.

Pas de représentant technique

C'est celui que vous vous engagez lorsque votre technique n'est pas bonne, vous essayez mais elle ne sort pas. Cela peut être dû au manque de pratique, au manque de force ou au manque de mobilité.

Ces lacunes (force et mobilité) conduisent généralement à des erreurs techniques qui nous rendent impossibles à effectuer un exercice.

Pas de représentant rapide

C'est le non-rep que vous commettez en faisant les choses rapidement (et mal), et que, bien que notre objectif soit de compléter les WOD le plus rapidement possible, courir plus peut nous coûter beaucoup de temps.

Pensez que si vous vous engagez à ne pas aller plus vite, vous devrez répéter le mouvement perdant deux fois plus de temps, celui de la non-rep et de celle du bon. Parfois, il vaut mieux aller un peu plus lentement et s'assurer que nous le faisons bien.

Pas de représentant vague

Ceci est commis par des athlètes qui décident que, pouvoir faire le mouvement, respecter la norme est très fatigué. Ceci est très visible lorsque vous devez sauter la barre dans les burpees sautant au bar, ce qui doit être fait avec les 2 pieds ensemble et le faire avec un.

Qui raconte le non-représentant?

Au cours des compétitions, il y a le chiffre du juge, selon la compétition, la compétition peut avoir une formation spécifique, comme cela se produit dans les jeux CrossFit.

Il y a même des juges professionnels, regroupés dans des organisations qui offrent leurs services aux compétitions.

Dans les compétitions locales ou minoritaires, pratiquement n'importe qui pourrait faire un juge.

Dans tous les cas précédents, ce qu'il y aura toujours sera un briefing dans lequel il expliquera les mouvements et dans ce que ceux-ci devraient être définis pour pouvoir déterminer si les mouvements sont corrects ou non.

Au jour le jour, les répétitions sont racontées par les athlètes eux-mêmes. Chacun des vôtres, certains investissent même du temps et des efforts pour en dire aux autres. Mais dans la boîte, chaque athlète est son propre juge, donc si vous trompez ce juge, vous ne faites que vous tromper.

Comme vous pouvez le voir, faire des représentants ne compense pas. Ce que vous devez faire, c'est trouver un moyen de faire les répétitions avec la plage complète, et si vous devez vous entraîner davantage pour cela, ce qui fait partie du processus.