Comment s'entraîner à la maison sans déranger vos voisins?

5 conseils pour ne pas déranger vos voisins lorsque vous vous entraînez

1) Sachez où et qui êtes-vous

Si vous vivez dans un grenier, vous ne pourrez pas jeter votre Pare-chocs au sol lorsque vous retirez la barre. Mais vous pouvez le faire dans un garage, un sous-sol ou dans votre intrigue si vous vivez dans une basse, par exemple.

Parfois, vous ne pouvez pas avoir de voisins comme dans les villas, mais vous pouvez avoir d'autres partenaires de cohabitation, de couple, d'enfants ou d'étage, qui n'ont pas à soutenir le bruit ou les vibrations générés par votre entraînement en force.

2) Votre maison est votre gymnase, mais ce n'est pas un gymnase

Normalement, l'entraînement à la maison est un moyen idéal de rester actif et d'améliorer notre forme physique. Nous évitons les déplacements, la douche est très proche ... donc nous économisons beaucoup de temps et nous pouvons presque toujours nous échapper quelques minutes pour faire du sport.

Cela s'applique également à votre maison n'est pas un gymnase ouvert pendant 24 heures, choisissez les heures de formation Se déranger le moins possible. Mais ce n'est pas un gymnase car il n'est pas destiné à lui dans sa structure. Ainsi Laissez votre RM de poids mort Pour ce faire, dans des installations adéquates telles que les gymnases ou CrossFit Box, et à la maison, il joue un plus grand nombre de répétitions, avec moins de poids et plus contrôlé.

3) Choisissez le bon matériau

Lors de l'achat de poids pour nous entraîner à la maison, nous pouvons opter pour des haltères, des kettlebells, des sacs de sable ou même des bars ouest. Tout dépendra du sport que nous pratiquons.

Heureusement aujourd'hui, nous avons de nombreuses options qui nous permettent de monter un gymnase à la maison avec du matériel spécifiquement pensé. Lorsque vous choisissez vos haltères pour votre salle de gym à domicile, vous pouvez opter pour des haltères en vinyle ou hexagonaux.

Il y a aussi des kettlebells avec la base gommée ou même avec le corps doublé en vinyle. Ces options feront moins de bruit lorsque vous les déposerez sur le sol, et vous vous en occuperez ne se gâche pas.

Si vous aimez l'altérophilie ou la mise à jour, vous pouvez opter pour des disques pare-chocs (avec revêtement en caoutchouc). Mais si le poids est élevé ou si vous préférez les disques métalliques, continuez à lire.

4) Préparez votre espace de travail

Le contact du matériau avec le sol Il doit être aussi net que possible, nous réduirons le bruit, les vibrations et la possibilité d'endommager le sol avec le matériau. Le sol pour les maison ou les gymnases à la maison est le plus utilisé est le caoutchouc, le Il y a de 1 cm à 4 cm, et est généralement vendu en carreaux de 1 mètre carré.

Ce matériau absorbe une partie de l'énergie avec laquelle les objets tombent et provoque moins de vibrations et de bruit. Pendant que nous prenons soin du sol et du matériau. Mais si vous aimez faire des enquêtes lourdes, je recommande quelques tampons de chute ou des tapis d'absorption d'impact.

Ceux-ci sont fabriqués avec des matériaux de très haute densité qui non seulement absorbent l'énergie, mais arrêtent le mouvement. Ces poids pour les poids les ont dans différentes tailles et épaisseurs. Du plus simple pour pouvoir quitter vos kettlebells sans risque, à la plus grande capable d'absorber des poids allant jusqu'à 100 kilos à l'automne.

5) Une conversation sauve une réunion

Si un voisin vous accorde une touche d'attention que vous pouvez provoquer une gêne avec votre formation, parlez du sujet dès que possible. C'est sûrement quelque chose qui a une solution non plus Changer les horaires, ou peut-être en acquérir Matériel qui évite ces inconfort Comme nous l'avons déjà dit.

Il est préférable de parvenir à un accord plutôt que d'une réunion des résidents et de la «odeur de gaz» se propage. Les gens qui ne vous avaient jamais entendu auparavant ou qui les avaient soudainement dérangés, ayant quelqu'un qui parle du sujet soudain, ils se souviennent de vous ou regardent plus de bruit que vous faites à partir de maintenant.

Conclusion:

Comme vous le voyez, la clé pour s'entraîner à la maison est d'utiliser la tête plus que les muscles. Pensez à comment, quand et quoi s'entraîner Il vous fournira une formation plus sûre et une meilleure coexistence du quartier.