Bars spéciaux pour votre formation

Lorsque nous nous entraînons, la routine de jour à jour «mange» généralement le désir, le temps ou même la partie du programme qui soutient le conglomérat général des exercices. C'est pourquoi il est important d'introduire des jours spécifiques pour des exercices spécifiques axés sur l'amélioration des capacités, des gammes de mouvement ou des modifications de nos routines qui nous provoquent de nouveaux stimuli.

C'est quelque chose que nous pouvons obtenir, par exemple, avec des bars spéciaux. Il est entendu, normalement, par des barreaux spéciaux ceux qui diffèrent de ceux que nous utilisons en termes de jour à jour pour la plupart de nos exercices.

Dans CrossFit, l'entraînement fonctionnel ou Halephilia serait le olympique de 20 kilos, 220 centimètres de longueur et un diamètre de prise de 28 mm pour les garçons. Sa version féminine pèse 15 kilos, mesure 210 centimètres et la poignée est de 25 mm.

Mais quels bars spéciaux pouvons-nous trouver dans certaines installations sportives et pourquoi devrions-nous les utiliser?

Barre de sécurité

C'est une barre conçue pour travailler le squat. Il a un coussin en forme de U qui entoure notre tête à partir de laquelle 2 mangues sortent également, donc nous n'avons pas à tenir la barre, il est tout à fait pris en charge et il est difficile de bouger. De plus, les disques ne sont pas sur le même axe de la barre, mais qu'il se plie à angle droit, ce qui a fait que le poids de ceux-ci est légèrement avancé.

Ainsi, nous travaillons un squat arrière mais avec le poids quelque peu avancé, ce qui demande moins de mobilité de la hanche et moins de pression de dos. Il peut également aider les personnes à mobilité réduite à simuler un squat avant sans les complications dans le serrage de la barre.

Barre

Cette barre, selon le fabricant, peut être complètement hexagonale et nous devons entrer à l'intérieur pour l'utiliser, tandis que les autres n'ont qu'une demi-hexagon.

Il y a aussi des barres hexagonales avec une simple adhérence, dans laquelle la poignée a une seule épaisseur et d'autres qui sont multiaGarre, dans lesquelles il peut être modifié pour générer différents stimuli.

À son utilisation, cela est très axé sur le poids mort, et il a été démontré qu'il contribue à améliorer la force, la puissance et la vitesse dans le train inférieur.

Mais ils peuvent également être utilisés pour des mouvements tels que l'agriculteur transportent, s'accroupir avec des rangées de salto ou de phoque.

Barre z

Il est utilisé pour les biceps et les exercices du triceps, c'est une barre dont la zone de poignée est incurvée à différents angles. Ces angles facilitent les mouvements de la boucle, ce qui les rend moins nocifs pour les poignets car ils sont laissés dans une poignée très neutre.

Ils pèsent généralement 10 kg et sa longueur est autour du compteur et demi.

Barre d'essieu

Bien que son utilisation soit étroitement liée au sport de Strongman, nous pouvons tous bénéficier de cette barre qui est caractérisée en ce que ses manches ne tournent pas, mais encore plus en raison de son épaisseur de prise qui est de 48 mm quelque chose à s'habituer. Avec cela, nous travaillerons beaucoup de notre emprise.

Vous pouvez effectuer des poids morts, pousser la presse ou la presse bancaire. Cet inconfort nous aidera lorsque nous utiliserons à nouveau notre barre habituel.

Bar de promenade des agriculteurs

Cette barre est spécialement conçue pour gérer les transports d'agriculteurs. Il se caractérise par le fait qu'il a une poignée qui laisse le centre de la barre, ce qui nous permet de le prendre comme une valise. Dans ce cas, les manches ne tournent pas non plus.

Pour l'utiliser, c'est le faire avec deux barres en même temps pour compenser le poids.

Comme vous pouvez le voir, il existe de nombreuses options, nous avons seulement essayé d'enseigner ceux qui sont plus faciles à trouver dans les magasins et les installations sportives. Mais le monde des bars spéciaux est beaucoup plus profond et a des variétés qui n'imaginent même pas et que nous vous le dirons dans les futurs articles.

Avez-vous essayé l'un de ces barres? Y a-t-il dans vos locaux de formation?