Cuide das articulações e da pegada: uso correto de grips, fita adesiva, cinto e joelheiras
No crosstraining é fácil cair em dois extremos: não usar nada e acabar “pagando” na pele ou nas articulações ou usar tudo e depender disso para treinar. A chave está numa ideia simples: proteção in...
O triângulo de desempenho: força + técnica + condicionamento para melhorar o crosstraining
Se você deseja melhorar o desempenho do treinamento cruzado, a solução raramente é “fazer mais WODs”.
Volte aos treinos com disciplina: sem se lesionar e sem perder o progresso
Se você parou ou treinou “aos trancos e barrancos”, é fácil pensar que jogou tudo ao mar. Mas geralmente você não perdeu o nível: perdeu a rotina, a tolerância ao volume e algum senso de controle. ...
O Snatch: fundamentos, técnica e chaves para executá-lo corretamente
O snatch (ou snatch) é o primeiro movimento do levantamento de peso olímpico e, ao mesmo tempo, um dos gestos mais complexos e técnicos do treinamento de força. Requer mobilidade, coordenação, velo...
Cross Your Week: a melhor semana do ano para equipar o seu espaço de treino
Cross Your Week: uma semana especial, pouco antes da Black Friday, em que ativamos as melhores condições do ano em equipamentos de crosstraining, levantamento de peso, força e condicionamento.
Qual o melhor momento para treinar força e ganhar músculos?
Qual o melhor momento para treinar força e ganhar músculos?A ciência mostra que o mais importante não é o horário, mas treinar de forma consistente no horário do dia em que você tem mais energia e ...