Entrenar en vacaciones: cómo mantener tu forma sin gimnasio (outdoor y peso corporal)
Irte de vacaciones no significa parar. Significa cambiar el objetivo: en vez de buscar marcas, buscas mantener lo importante para volver con buenas sensaciones.
Crosstraining eficiente: por qué tu bloque se cae a los 6 minutos y cómo evitarlo
¿Tu bloque mixto se rompe a los 6 minutos? Casi nunca es falta de condición. Es falta de estrategia. Guía práctica para rendir hasta el final combinando cardio y fuerza.
Como escolher uma barra olímpica para levantamento de peso de acordo com sua forma de treinar
A diferença entre qualquer barra e uma boa barra olímpica não é a estética: é a rotação, as tolerâncias, a aderência e a durabilidade, e isso afeta diretamente a sua técnica e o seu progresso
Cuide das articulações e da pegada: uso correto de grips, fita adesiva, cinto e joelheiras
No crosstraining é fácil cair em dois extremos: não usar nada e acabar “pagando” na pele ou nas articulações ou usar tudo e depender disso para treinar. A chave está numa ideia simples: proteção in...
O triângulo de desempenho: força + técnica + condicionamento para melhorar o crosstraining
Se você deseja melhorar o desempenho do treinamento cruzado, a solução raramente é “fazer mais WODs”.
Volte aos treinos com disciplina: sem se lesionar e sem perder o progresso
Se você parou ou treinou “aos trancos e barrancos”, é fácil pensar que jogou tudo ao mar. Mas geralmente você não perdeu o nível: perdeu a rotina, a tolerância ao volume e algum senso de controle. ...