10 regole che devi rispettare nella scatola di allenamento incrociato

Che tu sia nuovo nella scatola e se ti alleni per un po 'di allenamento incrociato per un po', devi sapere che ci sono alcune regole che devi incontrare per la migliore convivenza con i tuoi allenatori e il resto degli atleti.

Dico sempre che l'allenamento incrociato è un mondo separato che ha il suo vocabolario, i suoi modi di comportarsi, e quindi le sue regole non sempre scritte ma che indubbiamente ti renderà la vita più facile e ti farà amare ancora di più questo sport.

 

1. Sii puntuale

Con questo non intendo dire che corri quando mancano 20 secondi, getta lo zaino in un angolo e arrivi ansimando poco prima che l'allenatore inizi a spiegare il WOD sul tabellone.

Arrivare puntuali significa arrivare con abbastanza tempo per posizionare il materiale, cambiare le scarpe e almeno essere in grado di salutare alcuni colleghi prima di iniziare.

Non è solo per non mangiare i burpees che potrebbero cadere come punizione ma per la semplice educazione.

 

2. Il saluto va di moda

Cosa meno che salutare i tuoi compagni di classe e allenatore, ma presta particolare attenzione a quando arriva qualcuno di nuovo in classe. Come abbiamo detto all'inizio, l'allenamento incrociato può essere un nuovo mondo e all'inizio rooks o rookie possono sentirsi un po 'persi soprattutto. Brevi parole di benvenuto, presentati o indicano dove il materiale può far sentire queste persone più incluse nel gruppo dal minuto 1 e puoi ottenerlo solo pochi secondi del tuo tempo.

 

3. Hai due orecchie e una bocca perché l'ascolto è due volte più importante da parlare

In Box l'autorità è l'allenatore e quindi devi rispettarla. Ciò non significa che devi essere come in una fermata militare, ma per rispetto per te, il tuo allenatore e i tuoi compagni di classe gli permettono di spiegare gli esercizi prima di consultare qualsiasi domanda (o fare un clic con un partner).  L'umorismo non fa mai male, ma ricorda che i tuoi compagni di classe si alleno per non vedere un monologo.

 

4. Siete tutti atleti ma nessuno è uguale a quello successivo

Il movimento che domini di più può essere quello che resiste a un partner, quindi quando spiegano qualcosa, cerca di rispettarlo come se lo vedessi con un peso molto più leggero. Ricorda che non sei l'allenatore, se pensi che un partner stia facendo qualcosa di sbagliato per la loro salute o per il funzionamento della classe avverte il tuo allenatore, saprà come agire in modo che la classe continui a svilupparsi ed essere in grado di correggere una gamma di movimento o l'uso di un determinato materiale.

 

5. Il WOD termina solo quando finisce l'ultimo dei tuoi colleghi

Finiamo tutti in allenamenti volendo andare per l'acqua, gettarci a terra e cercare di recuperare il respiro. Ma credimi riempie molto più di qualsiasi bevanda o respiro d'aria per incoraggiare un partner e controllare come si stringe nell'ultima commedia perché sei al loro fianco. E ovviamente una volta colpito tutti i 5 con ogni 1, è un modo per riconoscere il lavoro svolto.

 

6. Prenditi cura del materiale

Il materiale nella scatola è di solito molto difficile e resistente, ma ciò non implica che non dovrebbe ricevere cure minime. Evita di far cadere la barra senza dischi o con album da 5 o 10 chili. Non monopolizzare il materiale intorno a te, poiché smetti di doverlo di nuovo in atto, questo renderà l'intero ambiente molto più sicuro per te e i tuoi compagni di classe. E, naturalmente, se si colora il materiale di magnesio o persino sangue o sudore, non dimenticare di pulirlo bene.

 

7. Conta il tuo gioco

Sì, durante il WOD sei in grado di dire il tuo gioco, controllare il tempo, variare la tua strategia e anche dire alle reti dei tuoi compagni di classe, non stai andando bene. La prima cosa è che devi essere il tuo giudice, quello che fanno i tuoi compagni di classe con le loro prestazioni è la loro cosa, inoltre l'energia che spendi che non lo stai dedicando al WOD.

 

8. Sii ordinato

Sia durante il riscaldamento che nel WOD o se sei in una scatola aperta, usa il materiale giusto e necessario e in modo ordinato, con questo eviterai i blocchi inciampanti o che, ad esempio, una barra può essere filmata!

 

9. Tutti i tempi meritano di essere sul tabellone

Sia che tu abbia finito il primo, come se avessi dovuto incoraggiare tutti i tuoi compagni di classe, se hai dato tutto il tuo nome merita di essere sul tabellone. Non confrontarti con gli altri, stare insieme al tempo che farai domani.

 

10. Sii un paziente

L'allenamento incrociato ha dozzine di movimenti ginnastici e olimpici, è impossibile farlo bene e molto più impossibile farlo bene nel tuo primo anno o nei tuoi primi anni. Vedi a poco a poco e le priorità sempre alla tecnica di peso.

 

Regola extra! Ricorda perché sei qui

A meno che la tua vita e la tua economia non dipendano dalla tua performance nell'allenamento incrociato, vieni alla scatola per allenarti per essere più in forma, disconnetterti di giorno in giorno o semplicemente per divertirti. Ricorda che circa tutti i giorni in cui non ti dai.