Cosa è powerlifting. Materiale e movimenti coinvolti

Gli sport di forza stanno raggiungendo una grande popolarità negli ultimi anni, l'allenamento incrociato è riuscito a generalizzare l'uso delle barre olimpiche e la proliferazione di atleti nel mondo del sollevamento pesi. Ma ci sono molti e molti, quelli che hanno optato per uno sport che funziona ulteriormente come un'abilità specifica con movimenti apparentemente più semplici di quelli del sollevamento pesi.

Da qui il massimo rispetto per i powerlifters e il loro sport, e non disprezziamo la tecnica dietro i loro 3 movimenti, che per ottenere miglioramenti al più alto livello è necessario non solo la forza ma una tecnica squisita. Ma è vero che la complessità di un atleta uno strappo o un pulito e un jerk è un priori leggermente maggiore, specialmente nei primi mesi o anni, che ciò che dovrebbe essere un peso morto o uno squat posteriore per esempio.

Origine del powerlifting

Powerlifting o sollevamento dell'energia in quanto è anche noto ha una semplice origine, testando la forza di coloro che si sono allenati in palestre senza dipendere da movimenti complicati. Ciò che è iniziato negli anni '50 come "piccioni" tra i colleghi si è gradualmente organizzato in competizioni e tornei, fino alla creazione dell'IPF (International PowerSlifting Federation) nel novembre 1972.

Ed era necessario che esistessero standard, sia per la tecnica, sia per la classificazione degli atleti (in peso) e poiché è anche logico per il materiale che poteva essere utilizzato.

Dalla creazione dell'IPF, come pietra miliare, fino ad oggi non è passato a lungo, ma lo sport si è evoluto molto. I pesi raggiunti dagli atleti crescono in modo abissale. Le tecniche e le formule applicate alle indagini per ottenere tali aumenti di peso nelle barre non hanno smesso di evolversi e gli allenatori sono un elemento essenziale nel miglioramento degli atleti. Il materiale è stato perfezionato e adattato per essere più preciso, sicuro e specifico per questo sport. E ciò che è più importante, la proliferazione degli spazi in cui praticare questo sport ha democratizzato e normalizzato la sua pratica, essendo anche una grande destinazione per le donne che volevano praticare sport di forza.

Materiale powerlifting

Esistono molti tipi di materiale, l'essenziale sarebbe senza dubbio la barra, i dischi e un rack bancario. Ma come in tutti gli sport i marchi stanno disegnando nuovi miglioramenti e materiali per cercare di migliorare i marchi degli atleti. Dobbiamo distinguere tra materiale di formazione e concorrenza, poiché in concorrenza ci sono molte restrizioni che devono essere prese in considerazione.

Attrezzatura essenziale di powerlitting

Barre di powerlifting:

A differenza di Haleterophilia, si chiede il powerlifting che le maniche non si trasformano in eccesso poiché non ci sono movimenti "dinamici", di solito indossano boccole invece di cuscinetti a aghi per questo motivo. Si cerca anche che non si flettono o macinino molto, devono essere barre più rigide, devono flettersi un po 'per non andarsene. Il downt deve essere più aggressivo poiché si cerca il massimo supporto e non vi è attrito per ripetizione come in CrossFit. Devono avere prese specifiche per la stampa bancaria e la lavorazione centrale. Infine, il diametro della presa è 29 mm (il solito nelle barre di cuscinetti e crossfit è di 28 mm).

Disco di powerlifting:

Vengono utilizzati dischi metallici, di maggiore densità rispetto al paraurti di gomma. Con questo abbiamo 2 cose, possiamo mettere più peso nella barra poiché occupano meno e il peso sarà più vicino al centro della barra con cui il sollevamento sarà più efficiente. Inoltre, questi album sono calibrati, ciò significa che la loro tolleranza è calcolata e ha margini molto severi. La tolleranza è la differenza tra il peso che segna l'album e quello che ha davvero. Nel powerlifting, si ottengono tolleranze inferiori all'1%.

COMBO RACCHIO:

È la denominazione comune di rack appositamente progettata per il powerlifting e che consente alle banche e agli squat di esercitarsi in esso.

Senza entrare in dettaglio, questo è composto da una struttura che si unisce alla banca al rack, ha anche ascensori per variare l'altezza della barra senza doverlo sollevarlo e uno spazio per uno spotter (persona che potrebbe aiutarci in caso di caso necessità nella stampa bancaria) e barre di sicurezza. Per aumentare la stabilità, la sua base non ha la tipica forma U, ma è completata con le gambe aperte in diagonale.

Movimenti di powerlifting di base

È così che è noto il peso morto, la banca e la pressa tozza che compongono questo sport.

Lo squat che viene fatto nel powerlifting è posteriore, posizionando la barra sul retro, in una posizione alta o bassa, come preferisce l'atleta.

La panca è sdraiata su una banca e la testa, la schiena alta e il culo su questo deve essere supportata, i piedi devono essere sul pavimento.

Il peso morto, che ha meno restrizioni tecniche rispetto alle precedenti, è il movimento preferito dei sollevatori che possono scegliere tra convenzionale o alto.

Sebbene più chili vengano generalmente spostati in peso morto, il movimento tozzo è quello che genera più aspettative mentre si migliora, perché l'atleta deve scendere per rompere il parallelo e la salita è generalmente molto eccitante.