CrossTraining en été, des recommandations très chaudes

Il semble que cette année nous allons subir des températures élevées et que les mots dans la boîte vont devenir très chauds, c'est pourquoi nous allons vous donner quelques lignes directrices rafraîchissantes pour que vous puissiez profiter de vos entraînements Cross Training avec le maximum de garanties. .

Hydrater

Votre corps est composé d'environ 60% d'eau, et si vous transpirez beaucoup en été, vous devez compenser, alors n'oubliez pas qu'à cette période vous ne pouvez pas manquer une bouteille, un shaker ou même un thermos dans votre sac à dos pour le garder au chaud. température rafraîchissante et appétissante.

Nous vous rappelons que même si à cette période vous avez vraiment envie de prendre quelques verres avec vos amis après le wod, il est plus que prouvé que l'alcool ne provoque qu'une plus grande déshydratation, il ne faut donc pas remplacer l'eau. Buvez de l'eau et si vous souhaitez boire autre chose plus tard, c'est à vous de décider.

Sans chemise ?

En Cross Training, il est normal de voir des athlètes sans chemise mais je vous rappelle que si vous portez des chemises avec un matériau technique auquel la sueur n'adhère pas, la chemise créera un effet de refroidissement à mesure que l'air y entre et la sueur elle-même vous fournira avec fraîcheur, ce qui n'est donc pas toujours la meilleure option. Et si vous l'enlevez, pensez à essuyer la sueur de l'endroit où vous êtes assis ou allongé.

Est-ce qu'on s'entraîne au soleil ?

Si votre box offre la possibilité de vous entraîner en extérieur, l’idée vous séduit probablement beaucoup, mais essayez d’éviter les heures de pointe d’ensoleillement. Protégez-vous également avec de la crème solaire, un chapeau et des lunettes de soleil. Et attention au matériel, une bouilloire ou un bar au soleil peuvent brûler lorsque vous les ramassez !
Enfin, gardez à l’esprit que s’entraîner à l’extérieur ne signifie pas le faire au soleil, s’entraîner à l’extérieur et à l’ombre est tout aussi sain et un peu moins dangereux.

Voir le sweat Elite aux Jeux

Voir les autres transpirer peut être rafraîchissant, et en août ont lieu les CrossFit Games, un peu comme les Jeux Olympiques de Cross Training. Cette année l'événement se déroule du 1er au 6 août à Madison, si vous ne pouvez pas y aller, plusieurs chaînes YouTube le diffusent en direct. Ne manquez pas votre chance de voir l’élite s’en sortir aussi mal que vous !

L'été avec V pour la variété

N'oubliez pas que la pratique d'autres sports fait partie de la définition du fitness en 100 mots et est fortement recommandée en Cross Training, puisque ce que l'on apprend en boxe est applicable dans d'autres disciplines. L'été et le beau temps en général nous encouragent généralement à faire d'autres activités, comme les itinéraires de montagne, le vélo, la course, l'escalade, la natation... profitez-en et profitez de votre potentiel en dehors de votre zone de confort.

Souffrir plus que nécessaire n’est pas nécessaire

Si vous aimez faire des exercices très intenses comme la course à pied, l'aviron ou le vélo, le beau temps vous incite à le faire en extérieur, mais si votre emploi du temps personnel ou professionnel ne vous permet pas de le faire pendant des heures « sécuritaires », en dehors des fortes chaleurs. heures, toujours Vous pouvez tirer les machines dans la boîte.

Et la box, en raison de sa grande structure et de sa hauteur normale, permet d'entraîner de longues séances d'aviron, de vélo ou même de course à pied de manière plus saine qu'une salle de sport commerciale.

De plus, nos machines disposent de systèmes qui ressemblent à des conditions extérieures, comme des courroies courbées, des vélos avec des dumpers pneumatiques et des « embrayages » dont les pédales arrêtent de tourner si vous arrêtez de pédaler comme sur les vélos de rue ou de ramer.

Profitez du beau temps, placez la machine près de la porte et profitez d'un environnement contrôlé.