10 règles à suivre dans la box Cross Training

Que vous débutiez en boxe ou que vous pratiquiez le Cross Training depuis un certain temps, sachez qu'il existe quelques règles que vous devez respecter pour une meilleure coexistence aussi bien avec vos entraîneurs qu'avec le reste des athlètes.

Je dis toujours que le Cross Training est un monde à part qui a son propre vocabulaire, ses propres manières de se comporter, et donc ses propres règles qui ne sont pas toujours écrites mais qui vous faciliteront sans aucun doute la vie, et vous feront aimer encore plus ce sport. .

1. Soyez ponctuel

Je ne veux pas dire par là que vous arrivez à 20 secondes de la fin, que vous jetez votre sac à dos dans un coin et que vous arrivez haletant juste avant que l'entraîneur ne commence à expliquer le WOD au tableau.

Arriver à l’heure, c’est arriver avec suffisamment de temps pour placer son matériel, changer de chaussures et au moins pouvoir saluer quelques collègues avant de partir.

Il ne s’agit pas seulement de ne pas manger les burpees qui pourraient vous être infligés en guise de punition, mais bien d’une simple éducation.

2. Dire bonjour ne se démode jamais

Quoi de moins que de saluer vos camarades de classe et votre coach, mais soyez particulièrement attentif lorsque quelqu'un de nouveau arrive en classe. Comme nous l'avons dit au début, le Cross Training peut être un nouveau monde et les débutants peuvent se sentir quelque peu perdus, surtout au début. Quelques brefs mots de bienvenue, de présentation ou d'indication de l'endroit où se trouve le matériel peuvent permettre à ces personnes de se sentir plus incluses dans le groupe dès la première minute et vous pouvez le faire en quelques secondes seulement de votre temps.

3. Vous avez deux oreilles et une bouche car écouter est deux fois plus important que parler

En boxe, l'autorité appartient au coach et il faut donc le respecter. Cela ne veut pas dire que vous devez ressembler à un défilé militaire, mais par respect pour vous, votre entraîneur et vos coéquipiers, laissez-le finir d'expliquer les exercices avant de poser des questions (ou de plaisanter avec un coéquipier). L'humour ne fait jamais de mal, mais rappelez-vous que vos coéquipiers vont s'entraîner, pas regarder un monologue.

4. Vous êtes tous des athlètes mais aucun d’entre vous n’est le même que celui à côté de vous

Le mouvement que vous maîtrisez le plus est peut-être celui auquel votre partenaire résiste le plus, alors lorsqu'il vous explique quelque chose, essayez de le respecter comme si vous le voyiez avec un poids beaucoup plus léger. N'oubliez pas que vous n'êtes pas le coach, si vous pensez qu'un camarade de classe fait quelque chose de mal pour sa santé ou pour le fonctionnement de la classe, faites-le savoir à votre coach, il saura comment agir pour que la classe continue de se développer et puisse pour corriger une amplitude de mouvement ou l’utilisation de certains matériaux.

5. Le mot ne se termine que lorsque le dernier de vos compagnons termine

Nous finissons tous à l’entraînement en voulant aller à l’eau, nous mettre à terre et essayer de reprendre notre souffle. Mais croyez-moi, c'est bien plus gratifiant que n'importe quel verre ou bouffée d'air d'encourager un partenaire et de voir comment il pousse les dernières répétitions parce que vous êtes à ses côtés. Et bien sûr, une fois que vous avez tous terminé, donnez un high five à chacun, c'est une manière de reconnaître le travail accompli.

6. Prenez soin du matériel

Le matériau de la boîte est généralement très dur et résistant, mais cela ne veut pas dire qu’il ne doit pas recevoir un minimum de soins. Évitez de lâcher la barre sans plaques ou avec des plaques de 5 ou 10 kilos. N'accumulez pas de matériel autour de vous, dès que vous n'en avez plus besoin, accrochez-le à sa place, cela rendra tout l'environnement beaucoup plus sûr pour vous et vos collègues. Et bien sûr, si vous tachez de la matière, que ce soit du magnésium ou encore du sang ou de la sueur, n'oubliez pas de bien la nettoyer.

7. Comptez vos répétitions

Si pendant le wod vous êtes capable de compter vos répétitions, de contrôler le temps, de varier votre stratégie et aussi de compter les réseaux de vos coéquipiers, vous ne le faites pas bien. La première chose est que vous devez être votre propre juge, ce que vos collègues font de leur performance dépend d'eux, et l'énergie que vous y consacrez n'est pas dédiée au monde.

8. Soyez organisé

Tant pendant l'échauffement que pendant le wod ou si vous êtes dans la boîte ouverte, utilisez le matériel approprié et nécessaire et de manière ordonnée, vous éviterez ainsi de trébucher ou que, par exemple, une barre puisse rouler !

9. Tous les temps méritent d’être inscrits au tableau

Que vous ayez fini le mot en premier, ou que tous vos camarades de classe devaient vous encourager, que vous ayez tout donné, votre nom mérite de figurer au tableau. Ne vous comparez pas aux autres, comparez-vous à la météo que vous aurez demain.

10. Soyez patient

Le Cross Training comporte des dizaines de mouvements, aussi bien gymnastiques qu'olympiques, il est impossible de tous bien les faire et encore plus impossible de bien les faire en première année ou dans vos premières années. Allez-y petit à petit et en privilégiant toujours la technique plutôt que le poids.

Règle bonus ! Rappelez-vous pourquoi vous êtes ici

A moins que votre vie et votre économie ne dépendent de vos performances en Cross Training, vous venez à la box pour vous entraîner pour être plus en forme, vous déconnecter du quotidien, ou tout simplement pour passer un bon moment. N’oubliez pas cela, surtout les jours où vous ne faites pas aussi bien que vous le souhaiteriez.