Qu'est-ce que la dynamophilie. Matériel et mouvements impliqués

Les sports de force gagnent en popularité ces dernières années, le Cross Training a réussi à généraliser l'utilisation des barres olympiques et à multiplier les athlètes dans le monde de l'haltérophilie. Mais nombreux sont ceux qui ont opté pour un sport qui travaille encore plus sur la force en tant que compétence spécifique avec des mouvements apparemment un peu plus simples que ceux de l'haltérophilie.

De là, nous avons le plus grand respect pour les dynamophiles et leur sport, et nous ne sous-estimons pas la technique derrière leurs 3 mouvements, qui pour atteindre des améliorations au plus haut niveau nécessitent non seulement de la force mais une technique exquise. Mais il est vrai que la complexité que représente un arraché ou un épaulé-jeté pour un athlète est a priori un peu plus grande, surtout dans les premiers mois ou années, que ce que l'on suppose pour un soulevé de terre ou un back squat, par exemple.

Origine de la dynamophilie

Le powerlifting ou power lifting, comme on l'appelle également, a une origine simple, testant la force de ceux qui s'entraînaient dans des gymnases sans dépendre de mouvements compliqués. Ce qui a commencé dans les années 1950 comme un « picking » entre coéquipiers s’est progressivement organisé en compétitions et tournois, jusqu’à la création de l’IPF (International Powerlifting Federation) en novembre 1972.

Et il fallait qu'il y ait des règles, tant pour la technique que pour la classification des athlètes (en poids) et, bien sûr, aussi pour le matériel qui pouvait être utilisé.

Depuis la création de l’IPF, peu de temps s’est écoulé jusqu’à aujourd’hui, mais le sport a beaucoup évolué. Les poids atteints par les athlètes augmentent de façon épouvantable. Les techniques et formules appliquées aux levées de poids pour réaliser ces augmentations de poids sur les barres n'ont cessé d'évoluer et les entraîneurs sont un élément essentiel dans le perfectionnement des athlètes. Le matériel a été perfectionné et adapté pour être plus précis, sûr et spécifique à ce sport. Et plus important encore, la prolifération des espaces où ce sport peut être pratiqué a démocratisé et normalisé sa pratique, constituant également une destination idéale pour les femmes qui souhaitaient pratiquer des sports de force.

Équipement de dynamophilie

Il existe de nombreux types de matériel, les indispensables seraient sans aucun doute la barre, les disques et un support avec banc. Mais comme dans tous les sports, les marques lancent de nouvelles améliorations et de nouveaux matériaux pour tenter d'améliorer les notes des athlètes. Il est nécessaire de faire la différence entre le matériel d'entraînement et le matériel de compétition, car en compétition, de nombreuses restrictions doivent être prises en compte.

Équipement essentiel pour le powerlitting

Barres de dynamophilie :

Contrairement à l'haltérophilie, en dynamophilie, les manchons sont destinés à ne pas tourner excessivement puisqu'il n'y a pas de mouvements « dynamiques », ils utilisent généralement des bagues au lieu de roulements à aiguilles pour cette raison. On cherche également à ce qu'elles ne fléchissent pas ou ne se déforment pas beaucoup, il doit s'agir de barres plus rigides, elles doivent fléchir un peu pour ne pas se casser. Le moletage doit être plus agressif puisque l'on recherche un maximum d'appui et qu'il n'y a pas de frottement dû à la répétition comme en CrossFit. Ils doivent avoir des marquages ​​spécifiques sur la poignée du développé couché et un moletage central. Enfin, le diamètre de la poignée est de 29 mm (la chose habituelle pour les barres d'haltérophilie et de CrossFit est de 28 mm).

Disques de dynamophilie :

Des disques métalliques sont utilisés, avec une densité plus élevée que les pare-chocs en caoutchouc. Avec cela, nous obtenons 2 choses : nous pouvons mettre plus de poids sur la barre car elles prennent moins de place, et le poids sera plus proche du centre de la barre donc le levage sera plus efficace. De plus, ces disques sont calibrés, cela signifie que leur tolérance est calculée et présente des marges très strictes. La tolérance est la différence entre le poids marqué sur le disque et ce qu'il contient réellement. En dynamophilie, des tolérances inférieures à 1% sont atteintes.

Support combiné :

C'est le nom commun du rack spécialement conçu pour la dynamophilie et qui vous permet de pratiquer des développé couchés et des squats dessus.

Sans entrer dans beaucoup de détails, il se compose d'une structure qui relie le banc au rack, il dispose également d'ascenseurs pour faire varier la hauteur de la barre sans avoir à la soulever et d'un espace pour un spotter (une personne qui pourrait nous aider si nécessaire ), au développé couché) et barres de sécurité. Pour augmenter la stabilité, sa base n'a pas la forme typique en U, mais est complétée par des pieds ouverts en diagonale.

Mouvements de base de dynamophilie

C’est ainsi que sont connus le soulevé de terre, le développé couché et le squat qui composent ce sport.

Le squat effectué en dynamophilie se fait arrière, en plaçant la barre sur le dos, soit en position haute, soit en position basse, selon la préférence de l'athlète.

Le développé couché s'effectue allongé sur un banc, et la tête, le haut du dos et les fesses doivent s'appuyer dessus, les pieds doivent être au sol.

Le soulevé de terre, qui comporte moins de restrictions techniques que les précédents, est le mouvement privilégié des haltérophiles qui peuvent choisir entre conventionnel ou sumo.

Bien que plus de kilos soient généralement déplacés lors du soulevé de terre, le mouvement de squat est celui qui génère le plus d'attentes lorsqu'il est amélioré, car l'athlète doit descendre jusqu'à rompre le parallèle et la montée est généralement très excitante.