Crosstrage en été, il semble que cette année, nous subirons des températures élevées et que les WOD dans la boîte vont être très chauds, nous allons donc vous donner des directives rafraîchissantes afin que vous puissiez profiter de votre formation croisée avec les garanties maximales.
Croisement en été: l'importance de l'hydratation du puits
Votre corps est composé d'environ 60% d'eau, et si en été, vous transpirez beaucoup parce que vous devez compenser, alors n'oubliez pas qu'à ce moment, une bouteille, un shaker ou même un thermos pour le garder à la température la plus rafraîchissante et appétissante ne peut pas être manquante dans votre sac à dos.
Nous vous rappelons que même si à ce moment, certains cañitas veulent beaucoup avec des collègues après le WOD, il est plus que démontré que l'alcool ne conduit qu'une plus grande déshydratation, vous ne remplacez donc pas l'eau. Buvez de l'eau et si vous voulez boire autre chose, c'est déjà le vôtre.
Était-ce un T -Shirt?
Dans l'entraînement croisé, il est normal de voir des athlètes sans chemise, mais je vous rappelle que si vous portez des shirts en T avec un matériel technique, à laquelle la transpiration n'adhère pas, la chemise créera un effet rafraîchissant lorsque vous y entrez de l'air et la sueur vous offrira de la fraîcheur, donc ce n'est pas toujours la meilleure option. Et si vous le retirez, n'oubliez pas de nettoyer la sueur là où vous vous sentez ou aux tumbes.
Formons-nous le soleil?
Si dans votre boîte, ils offrent la possibilité de s'entraîner à l'étranger, il est probable que l'idée sera très attrayante pour vous, mais essayez d'éviter le pic du soleil. Également protégé par la protection solaire, le capuchon et les lunettes de soleil. Et méfiez-vous du matériau, une bouilloire ou une barre au soleil peut brûler lorsque vous la prenez!
Enfin, gardez à l'esprit que l'entraînement à l'extérieur ne signifie pas le faire au soleil, s'entraîner à l'extérieur et à l'ombre est tout aussi sain et un peu moins dangereux.
Voir l'élite sueur dans les jeux
Voir d'autres sueur peut être rafraîchissant, et c'est qu'en août, ce sont les jeux CrossFit, quelque chose comme les Jeux olympiques de l'entraînement croisé. Cette année, le rendez-vous est du 1er au 6 août à Madison, si vous ne pouvez pas y aller, plusieurs chaînes YouTube le diffusent en direct. Ne manquez pas l'occasion de voir l'élite avoir aussi mauvais que vous!
Été avec V de variable
N'oubliez pas que pratiquer d'autres sports fait partie de la définition de la forme physique en 100 mots et quelque chose qui est fortement recommandé dans l'entraînement croisé, car ce que nous apprenons dans la boîte est applicable dans d'autres disciplines. L'été et le beau temps en général améliorent généralement que nous faisons d'autres activités, des routes montagneuses, du vélo, de la course, de l'escalade, de la natation ... profitez et profitez de votre potentiel en dehors de votre zone de confort.
Souffrir plus que nécessaire n'est pas nécessaire
Si vous aimez effectuer des exercices très intenses tels que la course, l'aviron ou la conduite à vélo, le beau temps l'encourage à le faire à l'extérieur, mais si votre agenda personnel ou professionnel ne vous permet pas de le faire aux heures «sûres», en dehors des heures de pointe chaude, vous pouvez toujours tirer les machines à boxe.
Et c'est que les boîtes, en raison de leur grande structure et de leur hauteur de normale, vous font entraîner de longues séances d'aviron, de vélo ou même de course peuvent être faites de manière plus saine qu'une salle de sport commerciale.
De plus, nos machines ont des systèmes qui ressemblent à des conditions externes, telles que des rubans incurvés, des vélos avec dureau d'air et un «embrayage» dont la pédale cesse de tourner si vous quittez la pédalage comme des vélos de rue ou de l'aviron.
Profitez du beau temps, placez la machine près de la porte et profitez d'un environnement contrôlé.
