10 Regeln, die Sie im Cross -Trainingsbox einhalten müssen

Egal, ob Sie neu in der Schachtel sind und dass Sie eine Weile im Cross -Training trainieren, Sie müssen wissen, dass es einige Regeln gibt, die Sie für die beste Koexistenz sowohl mit Ihren Trainern als auch mit dem Rest der Athleten treffen müssen.

Ich sage immer, dass Cross -Training eine separate Welt ist, die ihr eigenes Wortschatz, ihre eigenen Verhaltensweisen und damit ihre eigenen Regeln nicht immer geschrieben hat, aber zweifellos Ihr Leben erleichtert und Sie diesen Sport noch mehr lieben wird.

 

1. Sei pünktlich

Damit meine ich nicht, dass Sie dann laufen, wenn 20 Sekunden fehlen, den Rucksack in eine Ecke werfen und keuchen, kurz bevor der Trainer beginnt, das WOD auf dem Brett zu erklären.

Pünktlich ankommen bedeutet, mit genügend Zeit zu kommen, um Ihr Material zu platzieren, Ihre Schuhe zu wechseln und zumindest einige Kollegen zu begrüßen, bevor Sie anfangen.

Es ist nicht nur, nicht nur die Burpees zu essen, sondern auch als Bestrafung, sondern auch für bloße Bildung.

 

2. Greet geht jemals aus der Mode

Was weniger als die Begrüßung Ihrer Klassenkameraden und Ihres Trainers, aber besonders darauf achten, wenn jemand, der neu im Unterricht kommt, eintrifft. Wie wir zu Beginn gesagt haben, kann das Cross -Training eine neue Welt sein, und Rooks oder Neulinge können sich zu Beginn vor allem etwas verloren fühlen. Kurze Wörter der Begrüßung, präsentieren sich oder geben an, wo das Material diese Menschen ab Minute 1 mehr in der Gruppe einbezogen fühlen kann, und Sie können es nur wenige Sekunden Ihrer Zeit erhalten.

 

3. Sie haben zwei Ohren und einen Mund, weil das Zuhören doppelt so wichtig zu sprechen ist

In Box ist die Autorität der Trainer und deshalb müssen Sie ihn respektieren. Dies bedeutet nicht, dass Sie wie bei einem militärischen Stopp sein müssen, aber aus Respekt vor Ihnen lassen Ihr Trainer und Ihre Klassenkameraden die Übungen beenden, bevor Sie Fragen konsultieren (oder einen Klick mit einem Partner machen).  Humor tut nie weh, aber denken Sie daran, dass Ihre Klassenkameraden trainieren werden, um keinen Monolog zu sehen.

 

4. Sie sind alle Sportler, aber keiner ist der gleiche wie der nächste wie

Die Bewegung, die Sie am meisten dominieren, kann derjenige sein, der einem Partner widersteht. Wenn sie also etwas erklären, versuchen Sie, es so zu respektieren, als ob Sie ihn mit einem viel leichteren Gewicht sehen. Denken Sie daran, dass Sie nicht der Trainer sind. Wenn Sie der Meinung sind, dass ein Partner etwas für seine Gesundheit oder für den Betrieb der Klasse Ihr Trainer warnt, wird er wissen, wie sie handeln, damit sich die Klasse weiterentwickelt und korrigieren kann eine Bewegungspanne oder die Verwendung eines bestimmten Materials.

 

5. Das WOD endet nur, wenn der letzte Ihrer Kollegen endet

Wir alle im Training, um uns für das Wasser zu entscheiden, uns auf den Boden werfen und versuchen, unseren Atem wiederzugewinnen. Aber glauben Sie mir, dass ich viel mehr als jedes Getränk oder einen Atem der Luft füllt, um einen Partner zu ermutigen und zu überprüfen, wie sich in den letzten Spielern quetscht, weil Sie an ihrer Seite sind. Und natürlich ist es eine Möglichkeit, die geleistete Arbeit zu erkennen, sobald Sie alle die 5 mit allen 1 getroffen haben.

 

6. Kümmere dich um das Material

Das Material in der Box ist normalerweise sehr hart und resistent, aber das bedeutet nicht, dass es keine minimale Pflege erhalten sollte. Vermeiden Sie es, die Stange ohne Platten oder mit 5 oder 10 Kilo -Alben fallen zu lassen. Monopolisieren Sie das Material um Sie herum nicht, da Sie aufhören, es wieder an Ort und Stelle aufzuhängen. Dies macht die gesamte Umgebung für Sie und Ihre Klassenkameraden viel sicherer. Und wenn Sie Material entweder Magnesium oder sogar Blut oder Schweiß färben, vergessen Sie natürlich nicht, es gut zu reinigen.

 

7. Zählen Sie Ihr Spiel

Ja, während des WOD können Sie Ihr Spiel mitteilen, die Zeit steuern, Ihre Strategie variieren und auch den Netzwerken Ihrer Klassenkameraden mitteilen, dass es Ihnen nicht gut geht. Das erste ist, dass Sie Ihr eigener Richter sein müssen, was Ihre Klassenkameraden mit ihrer Leistung anfangen, zusätzlich die Energie, die Sie für Sie ausgeben, die Sie nicht dem WOD widmen.

 

8. Sei ordentlich

Verwenden Sie sowohl beim Erwärmen als auch in der WOD oder wenn Sie sich in einer offenen Box befinden, und verwenden Sie das faire und notwendige Material. Auf ordnungsgemäße Weise vermeiden Sie Stolpersteine ​​oder dass beispielsweise eine Bar gedreht werden kann!

 

9. Alle Zeiten verdienen es, an der Tafel zu sein

Egal, ob Sie den ersten beendet haben, als ob Sie alle Ihre Klassenkameraden ermutigen müssten, wenn Sie ihm alles gegeben haben, verdient Ihr Name, an der Tafel zu sein. Vergleichen Sie sich nicht mit den anderen, treffen Sie sich mit der Zeit, die Sie morgen tun werden.

 

10. Sei ein Patient

Das Cross -Training hat Dutzende von Gymnastik- und olympischen Bewegungen. Es ist unmöglich, sie alle gut zu machen, und es ist viel unmöglich, sie in Ihrem ersten Jahr oder in Ihren frühen Jahren gut zu machen. Sehen Sie nach und nach priorisieren und priorisieren Sie immer Gewichtstechnik.

 

Zusätzliche Regel! Denken Sie daran, warum Sie hier sind

Wenn Ihr Leben und Ihre Wirtschaft nicht von Ihrer Leistung beim Cross -Training abhängen, kommen Sie zum Box, um fit zu trainieren, von Tag zu Tag zu trennen oder einfach nur eine gute Zeit zu haben. Denken Sie daran, dass an all den Tagen, an denen Sie Ihnen nicht so gut geben, wie Sie möchten.