Was sind der Nicht -Rep in CrossFit?

Ich hoffe, Sie täuschen mich nicht und fragen Sie sich, was das Nein im Cross -Training betrügen kann. Denn obwohl Sie manchmal ungewollt tun können ... Das no rep sind fast immer das, Fallen.

Aber fangen wir am Anfang an, weil Sie vielleicht nicht wissen, wovon ich spreche. Im Cross -Training werden, wie ich es mir vorstelle, verschiedene Arten von Bewegungen durchgeführt, ob Gymnastik, Olympische oder andere Sportdisziplinen.

Diese Bewegungen, um gültig zu sein, müssen einige Bewegungsstandards erfüllen, die für alle Athleten gelten. Das heißt, obwohl Sie Ihnen eine Bewegung besteigen, müssen Sie eine bestimmte Tour unternehmen, um gültig zu sein.

Diese Standards können beispielsweise vom Startpunkt mit der Brust auf dem Boden auf einem Wandaufstieg stammen. Es kann Teil der Tour sein, z. B. das Brechen der Parallele in einem Triebwerk. Oder sogar am Ende, wie das Blockieren der Ellbogen in einem Ruck.

Er Das Versäumnis, einen dieser oder anderen Standards einzuhalten, würde ich nicht implizieren. Oder was ist das Gleiche, dass diese Wiederholung vollständig ermäßigt ist und wir sie wiederholen müssen, bis sie richtig gemacht wird.

Warum machen wir keine Wiederholungen?

Wenn Sie das oben genannte lesen, denken Sie vielleicht, dass die Menschen, die keine Mitarbeiter begehen, dies versehentlich tun, aber die Realität in den meisten Fällen ist ein anderer. Und es ist so, dass die Nichteinhaltung der Bewegungsbereiche normalerweise damit zusammenhängt, dass sie Sekunden zur Stoppuhr verdienen oder mit dem Gewicht, an dem wir arbeiten, oder sogar beides weniger Stress erzielen.

Aber es ist wahr, dass wir aus mehr Gründen manchmal keine Wiederholungen begehen können. Es gibt keine Arten von Nicht -Reps, aber wir können sie in verschiedenen Gruppen umfassen, obwohl nicht Rep ein quasi universelles Konzept ist, das alle umfasst.

Kein technischer Vertreter

Dies ist derjenige, den Sie begehen, wenn Ihre Technik nicht gut ist, Sie versuchen es, aber es kommt nicht heraus. Dies kann auf mangelnde Praxis, mangelnde Kraft oder mangelnde Mobilität zurückzuführen sein.

Diese Mängel (Stärke und Mobilität) führen normalerweise zu technischen Fehlern, die uns unmöglich machen, eine Übung durchzuführen.

Kein kurzer Wiederholer

Dies ist der Nicht -Rep, den Sie begehen, indem Sie Dinge schnell (und schlecht) tun, und dass unser Ziel, die WODs so schnell wie möglich zu vervollständigen, uns viel Zeit kosten kann.

Denken Sie, wenn Sie keine Wiederholungen dazu verpflichten, schneller zu werden, müssen Sie die Bewegung wiederholen, die doppelt so viel Zeit verliert, die des Nicht -REP und der des richtigen. Manchmal ist es besser, etwas langsamer zu gehen und sicherzustellen, dass wir es gut machen.

Kein Repräsentant vage

Dies wird von Sportlern begangen, die entscheiden, dass es sehr müde ist, die Bewegung zu erfüllen, um den Standard zu erfüllen. Dies ist sehr sichtbar, wenn Sie die Bar in den Burpees springen müssen, die zur Bar springen, was mit den 2 Fuß zusammen erledigt werden muss und es mit einem tun muss.

Wer sagt dem no rep?

Während der Wettbewerbe gibt es die Figur des Richters. Dies kann nach dem Wettbewerb eine spezifische Ausbildung haben, wie es in den CrossFit -Spielen stattfindet.

Es gibt sogar professionelle Richter, die in Organisationen gruppiert sind, die ihre Dienste für Wettbewerbe anbieten.

In lokalen oder Minderheitenwettbewerben könnte praktisch jeder einen Richter machen.

In allen vorherigen Fällen wird es immer ein Briefing geben, in dem es die Bewegungen erklärt und in welchen diese in der Lage sein sollte, festzustellen, ob die Bewegungen korrekt sind oder nicht.

In der Tageszeit werden die Wiederholungen von den Athleten selbst mitgeteilt. Jede von Ihnen investieren einige sogar Zeit und Mühe, um anderen zu sagen. Aber in der Schachtel ist jeder Athlet sein eigener Richter. Wenn Sie den Richter betrügen, täuschen Sie sich nur selbst.

Wie Sie sehen können, kompensiert keine Wiederholungen nicht. Was Sie tun sollten, ist einen Weg zu finden, um die Wiederholungen mit der gesamten Reichweite durchzuführen, und wenn Sie mehr dafür trainieren müssen, ist dies Teil des Prozesses.