Características e exercícios com halteres hexagonais

Halteres hexagonais, características e exercícios mais característicos

Os halteres carregam nas academias dezenas de anos, mas por algum motivo Halteres hexagonais Você se conheceu relativamente recentemente. Antes de haver um tipo de lei não escrita na qual estava detalhado que os halteres deveriam ser redondos, mas não há razão muito clara para isso, nem a prática nem a estética.

No entanto, existem várias razões para os halteres hexagonais terem essa forma. Caso você não os conheça, veremos as principais características do Halteres hexagonais Eles são usados ​​no CrossFit.

Características de halteres hexagonais

Esse tipo de equipamento já estava presente em muitos CrossFit Box, mas foi depois de uma edição dos jogos do CrossFit quando eles foram comprados por milhares em todo o mundo. Dave Castro, o antigo criador dos jogos os definiu como parte do equipamento básico e essencial e, desde então, eles aparecem (geralmente em versões muito pesadas), tanto no Aberto quanto nos Qualificadores e nos próprios jogos do CrossFit.

Mas por que os halteres hexagonais são tanto no CrossFit e os discos clássicos não são usados?

Se começarmos com a aderência, os halteres hexagonais têm a zona central rolada (como barras de haleterofilia), e também isso geralmente não é um cilindro perfeito, mas é um pouco mais espesso no centro. Isso favorece uma garra um pouco mais ergonômica, pois a nossa palma quando o fechamento gera mais orifício no centro do que nas extremidades e, ao mesmo tempo, mais segura, porque há mais barra em contato com a mão. E fazendo muitas repetições de alta velocidade, todo o Security Plus é sempre apreciado.

Os pesos desses halteres Eles são encontrados nas duas extremidades e têm uma forma hexagonal que dá ao produto o produto. Essa área que armazena a carga varia em tamanho, dependendo do peso do haltere e também é coberto com uma borracha protetora, geralmente de borracha.

A forma hexagonal Ele fornece 6 bases sobre as quais apoiar o haltere, impedindo que ele seja. Isso é importante? Não em um bíceps, mas, no entanto, é fundamental em outros exercícios, como remos no chão, fabricantes de homens ou divididos entre outros.

Em CrossFit The Halteres Não é apenas um elemento que sobe, Mas, às vezes, é necessário que ele deite no chão e é quando suas bases retas e não curvas, elas nos dão toda a segurança de que precisamos.

Além disso, não devemos esquecer que o CrossFit é uma classe coletiva em que diferentes exercícios com diferentes materiais são realizados, mudando entre estações rapidamente. Aqui, o haltere hexagonal não rola é uma medida de segurança adicional para nós e para nossos colegas, porque não será por si só por inércia ou se houver inclinação.

Exercícios com halteres hexagonais

Além dos clássicos que poderíamos fazer com qualquer haltere, podemos fazer o que indicamos antes e nos ajudando com suas características especiais:

Remos no chão: na posição de fundos, com os braços esticados e um haltere em cada mão, contamos com um enquanto levantamos o outro.

Carregado, snatchs ou qualquer terreno para acima:

Esses exercícios têm em comum que começamos com o haltere no chão; portanto, se não rolar, é mais fácil começar, mas não apenas isso. Eles também se tornam alternando as mãos, por isso retornamos a impedir que Ringos vencesse no momento da execução e segurança, na qual eles não seguem por conta própria.

Man Maker:

Em pé, com os halteres nas mãos, apoiamos -os no chão e abaixamos o peito para fazer um fundo. Agora, no fundo, fazemos uma linha com cada mão. Estamos de volta ao fundo, por isso avançamos as pernas para a frente como se voltássemos de um burpee, fizemos um leve balanço com os halteres sob as pernas e as criamos em um carregado de agachamento para terminar em um propulsor.

Diabo Press:

É uma variação mais curta no Manker. Começamos com os halteres no chão, deitamos em uma posição de ferro agarrando -os e descendo para fazer as costas ou sem agachamento.

Então você sabe, pegue esses halteres e até te vejo em Singular Wod!