4 adaptações de ginástica para CrossFit Adaptive

Adaptações para ginástica no CrossFit Adaptive

Quem é Xabi Osa? Todos sabemos o atleta Xabi que nos deixa com a boca aberta e é um exemplo para todos, mas como Xabi está com sua família, amigos ...? 

Eu sou um menino simples. Eu gosto de dar a volta aventura, mas o que mais importa para mim é a empresa. Quando estou com minha família e amigos, gosto de estar com eles. Desconectar. Eu não tenho o tempo todo que gostaria de estar com eles, então gosto ao máximo. 

Como foram seus começos no mundo do treinamento e da aptidão? 

Eu nunca fui muito atlético. Além disso, como mais jovem, o oposto. Quando fui morar nos EUA, comecei a treinar na academia, já que não conseguia praticar o surf. Minha história com o esporte começou na academia de ouro. Comecei a treinar e, no final, acabei trabalhando lá, subindo para o cargo de gerente de operações. O esporte me ensinou que, se eu tentasse, obtive resultados e levei todos os aspectos da minha vida: na universidade, no trabalho e no esporte. Comecei a jogar rugby, para fazer homem forte e acabei competindo em uma competição Strongman Open. Adorei a atmosfera, mas mais o processo de preparação. Indo dia a dia, sacrifique, lidando com a frustração diária, para lutar.

"Para me ver incapaz, levantar pedras. Tudo porque eu não me deixei ser guiado pela parte de mim que duvidava. Comecei a olhar para 1% bom, em vez dos 99% ruins que vi na minha vida e coloquei toda a minha energia nela.

Voltei para a Espanha e conheci o CrossFit e, depois de alguns meses, aprendi que havia uma Copa do Mundo CrossFit adaptada. Eu me inscrevi e dediquei toda a minha vida a estar preparado para enfrentá -lo. Classifiquei e fui à Copa do Mundo e desde então. Eu gosto de acordar todos os dias e me mostrar que você pode. Que não importa o que falta, mas com o que temos, se nos esforçarmos, você pode.

Na minha categoria, quais melhores ternos são ginástica. Muscular para cima, push de pano de mão, andar de mão ...

Mas eu me recuso a tornar esses movimentos impossíveis. Eu me esforço diariamente para poder fazer tudo. Sem queixas, sem desculpas.

Hoje trazemos 4 adaptações de ginástica que Xabi realiza diariamente. Obrigado por nos mostrar que, se você realmente luta por alguma coisa, não há limites.

Adaptação corda (escalada de corda)

 

Adaptações para o trabalho em gaiolas como dominadas e dedos dos pés para barrar

 

 

 

 

 

 

 

 

Adaptações para push -push -ups de mão -de -obra

 

 

 

 

 

 

 

 

Adaptação para pular para comba (duplo unders)

 

Quanto à minha programação, é o de um atleta não aceito, com o trabalho acessório para fortalecer meu corpo unilateralmente, para que a estrutura suporte a carga. Eu treino duas sessões por dia. Um filme aeróbico e outro filme, força ... eu me comunico muito com o treinador, já que este mundo é bastante novo e não há tantos conhecimentos, mas seu desejo de aprender e meu nos leva à harmonia.

 

Wod técnico para colocar em prática tudo o que aprendeu:

Trabalho acessório;

Prono W. Pull ups
HS Walk
HSPU rigoroso

50rds:
5 UB du. Comece com o dobro e saindo da corda no chão em cada rodada.