Trattare in estate, consigli molto caldi

Sembra che quest'anno soffriremo di alte temperature e che i WOD nella scatola saranno molto caldi, quindi ti daremo linee guida rinfrescanti in modo da poter goderti l'allenamento incrociato con le garanzie massime. 

Idratro 

Il tuo corpo è composto da circa il 60% dell'acqua e se in estate sudi molto perché devi compensare, quindi ricorda che in questo momento una bottiglia, uno shaker o persino un thermos per mantenerlo a temperatura non manca nello zaino rinfrescante e appetitoso. 
 
Ti ricordiamo che, sebbene in questo momento alcune Cañitas vogliono molto con i colleghi dopo il WOD, è più che dimostrato che l'alcol conduce solo una maggiore disidratazione, quindi non si sostituisce l'acqua. Bevi acqua e se vuoi bere qualcos'altro, questo è già tuo. 

Era una maglietta? 

Nell'allenamento incrociato è normale vedere gli atleti senza camicia, ma ti ricordo che se indossi le ghirt con un materiale tecnico, a cui il sudore non aderisce, la camicia creerà un effetto rinfrescante quando si entra in aria e suda stesso ti fornirà freschezza, quindi non è sempre l'opzione migliore. E se lo togli, ricordati di pulire il sudore dove ti senti o tocca. 

Alleniamo il sole?  

Se nella tua scatola offrono la possibilità di addestrarsi all'estero, è probabile che l'idea sia molto attraente per te, ma cerca di evitare il picco del sole. Altrettanto protetto da solare, berretto e occhiali da sole. E fai attenzione al materiale, un bollitore o un bar al sole può bruciare quando lo prendi! 
Infine, tieni presente che l'allenamento all'esterno non significa farlo al sole, allenarsi all'aperto e all'ombra è altrettanto salutare e un po 'meno pericoloso. 

Guarda il sudore d'élite nei giochi 

Vedere altri sudore può essere rinfrescante, ed è che ad agosto sono i giochi CrossFit, qualcosa come i Giochi Olimpici dell'allenamento incrociato. Quest'anno l'appuntamento è dal 1 al 6 agosto a Madison, se non puoi andare, diversi canali YouTube lo trasmettono dal vivo. Non perdere l'opportunità di vedere l'élite che fa male come te!

Estate con v di variabile 

Ricorda che praticare altri sport fa parte della definizione di fitness in 100 parole e qualcosa che è altamente raccomandato nell'allenamento incrociato, perché ciò che impariamo nella scatola è applicabile in altre discipline. L'estate e il bel tempo in generale di solito migliorano che svolgiamo altre attività, dalle rotte di montagna, dal ciclismo, dalla corsa, dall'arrampicata, dal nuoto ... approfittano e goditi il ​​tuo potenziale al di fuori della tua zona di comfort.

Soffrire più del necessario non è necessario 

Se ti piace eseguire esercizi molto intensi come corsa, canottaggio o bici, puoi tirare le macchine per scatole. 

Ed è che le scatole, grazie alla loro grande struttura e altezza della normale, ti fanno allenare lunghe sessioni di canottaggio, bici o addirittura correre possono essere fatte in modo più sano di una palestra commerciale. 
 
Inoltre, le nostre macchine hanno sistemi che assomigliano a condizioni esterne, come nastri curvi, biciclette con dumper ad aria e "frizione" il cui pedale smette di girare se si lascia pedalare come biciclette di strada o canottaggio. 

Approfitta del bel tempo, posizionare la macchina vicino alla porta e goderti un ambiente controllato.