Vantaggi di Wallbal a casa

Il muro della palla o Palla medicinale Ha molti vantaggi e oggi parleremo di quelli che ti aspettavi e di quelli che sicuramente non avevano pensato.

Ogni volta che immaginiamo una palestra fatta in casa o Palestra di casa Immaginiamo strutture complete che lascerebbero più di una palestra commerciale sbagliata, ma la realtà è un'altra.

Sebbene molte persone assegnino una stanza, un garage, un seminterrato o una terrazza esclusivamente a quella palestra fatta in casa, la maggior parte delle persone deve condividere lo spazio e il sacrificio di contatori o centimetri per avere il materiale necessario per la loro attività, ed è per questo che è così importante Scegli materiale versatile Come quello che ci riguarda oggi. La palla da parete o la palla medicinale.

La formazione a casa è diventata l'opzione scelta da molti negli ultimi tempi. Alcuni si sono abituati a forzare dopo la pandemia, e altri lo stavano già facendo, inoltre ora vengono aggiunti i problemi nell'economia, e sebbene le palestre e le strutture sportive a basso costo siano sempre più presenti, ci sono persone che continuano a preferire lo sport In casa e l'acquisto di materiale è qualcosa che molti portano alla testa, perché devi scegliere molto bene a ciò che faremo e di come lo conserveremo.

Cos'è una palla da muro a casa?

Una palla da parete a casa è un elemento che non si scontra molto in una stanza. Nonostante il suo peso (tra 3 e 15 chili) la sua consistenza morbida, la sua finitura in tessuto e la sua forma arrotondata lo rendono "affabile" all'ambiente. Non è come un gioco rigido e pesante di manubri di metallo E questo è apprezzato a casa. È imitato con l'ambiente, inoltre la sua forma ti consente di spostarlo rapidamente e facilmente, credimi, non è lo stesso muovere una palla da parete di un Kettlebell.

Ma se parliamo di prestazioni Una palla da parete ha una caratteristica molto importante Ed è la sua versatilità. A causa del suo peso è un elemento di forza, a causa della sua forma è un ostacolo, a causa del modo di afferrarlo è un "oggetto dispari" o uno strano oggetto, anche se preferisco il termine scomodo, perché non c'è comodo a mio agio modo per trasportarlo a media distanza.

Cosa possiamo fare con una palla da parete?

Come abbiamo detto il versatilità È uno dei suoi forti. Se lo porti in strada, puoi semplicemente provare a correre con lui, lì scoprirai il suo disagio. Allo stesso modo, la strada ci consente di fare uno dei movimenti più famosi, il colpo a sfera da parete o il lancio di palla con squat.

Ma facciamolo difficile, ci alleneremo all'interno di una casa "normale". Lo spazio di cui hai bisogno per lavorare in sicurezza è uno che comprende le braccia aperte.

Come possiamo allenarci a casa con una palla da parete?

Possiamo fare squat Con la palla nel petto o sulla testa.

Se ci uniamo a quello squat con estensione delle armi lo faremo Propulsori.

Possiamo praticare la nostra tecnica di Caricato con squat, leggero ci consente di concentrarci sulla tecnica a livello di mobilità e velocità.

La palla è anche il complemento ideale per una sessione di Nucleo. Cerca di far imparare gli addominali con lui dopo la testa e davanti ai piedi. O meglio ancora, crea addominali in modo che la palla sia sempre sulla tua testa, non solo che non ti aiuteranno più, bruceranno.

Puoi anche tenerlo con le caviglie e lavorare con l'addome inferiore Sollevamento, restringimento...

E nelle tue mani, con le gambe leggermente distaccate da terra, puoi girarlo da un lato all'altro per eseguirne un po ' Colpi di scena russi.

Come ostacoli puoi saltare o usarlo come "fermata" da fare Passi Senza sostenere i piedi per alternare la punta dei piedi.

Sarà anche un aiuto o una complicazione nel tuo Sollevamento Come usi. Se fai i fondi con entrambe le mani su di esso, ti aiuterà, ma se al contrario metti solo quel deficit unilaterale farà tutto molto più divertente. Puoi anche posizionare i piedi su di esso, per sporgerti verso la testa e quei normali push-up vincere in intensità.

Come puoi vedere, ci sono dozzine di opzioni e tutto in soli 2 metri quadrati, con un materiale che può essere facilmente immagazzinato e trasportato.

E tu, hai pensato di avere una palla da parete a casa? Ce l'hai? Dicci!