Avantages du wallbal à la maison

Le wall ball ou médecine-ball présente de nombreux avantages, et aujourd'hui nous allons parler de ceux que vous attendiez et de ceux auxquels vous n'aviez probablement pas pensé.

Chaque fois que nous imaginons une salle de sport à domicile , nous imaginons des installations complètes qui donneraient une mauvaise image de plus qu’une salle de sport commerciale, mais la réalité est différente.

Bien que de nombreuses personnes attribuent exclusivement une pièce, un garage, une cave ou une terrasse à cette salle de gym à domicile, la plupart des gens doivent partager cet espace et sacrifier des mètres ou des centimètres pour disposer du matériel nécessaire à leur activité, et c'est pourquoi il est si important de choisir matériau polyvalent comme celui qui nous concerne aujourd’hui. Wallball ou médecine-ball.

L’entraînement à domicile est devenu l’option choisie par beaucoup ces derniers temps. Certains s'y sont habitués de force après la pandémie, d'autres le faisaient déjà, et maintenant il y a des problèmes économiques, et bien que les gymnases et les installations sportives à bas prix soient de plus en plus présents, il y a des gens qui préfèrent encore faire du sport. en interne et l'achat de matériel est quelque chose qui en dérange beaucoup, car il faut très bien choisir, en pensant à ce que nous allons faire et comment nous allons le stocker.

Qu’est-ce qu’un Wall Ball à la maison ?

Un wallball à la maison est un élément qui ne détonne pas beaucoup dans une pièce. Malgré son poids (entre 3 et 15 kilos), sa texture douce, sa finition en tissu et sa forme arrondie le rendent « respectueux » de l'environnement. Ce n'est pas comme un ensemble d' haltères métalliques rigides et lourds. Et cela à la maison est apprécié. Il s'intègre dans l'environnement et sa forme permet de le déplacer rapidement et facilement. Croyez-moi, déplacer un wallball n'est pas la même chose que déplacer une kettlebell .

Mais si nous parlons de performance , un wallball a une caractéristique très importante et c'est sa polyvalence. De par son poids, c'est un élément de force, de par sa forme, c'est un obstacle, de par la façon dont on le saisit, c'est un « objet étrange », même si je préfère le terme inconfortable, car il n'y a pas de moyen de transport confortable. sur une distance moyenne.

Que peut-on faire avec un wall ball ?

Comme nous l'avons dit, la polyvalence est l'un de ses points forts. Si vous l'emmenez dans la rue, il peut simplement essayer de courir avec lui, vous découvrirez là son inconfort. De même, la rue nous permet de réaliser l'un des mouvements les plus connus, le wall ball shot ou le squat ball shot.

Mais nous allons nous compliquer la tâche, nous allons nous entraîner dans une maison « normale ». L’espace dont vous avez besoin pour travailler en toute sécurité est celui qui comprend vos bras ouverts.

Comment s’entraîner à la maison avec un wall ball ?

On peut faire des squats avec le ballon sur la poitrine ou au-dessus de la tête.

Si nous combinons ce squat avec une extension du bras, nous ferons des Thrusters .

On peut pratiquer notre technique propre avec un squat , le poids léger nous permet de nous concentrer sur la technique au niveau de la mobilité et de la vitesse.

Le ballon est également le complément idéal pour une séance de musculation . Essayez de faire des redressements assis en le frappant derrière votre tête et devant vos pieds. Ou mieux encore, faites des redressements assis pour que le ballon soit toujours au dessus de votre tête, non seulement ils ne vous aideront plus, mais ils vous brûleront.

Vous pouvez également le tenir avec vos chevilles et travailler votre bas ventre avec des lifts , des haussements d'épaules ...

Et dans vos mains, avec vos jambes légèrement décollées du sol, vous pouvez le tourner d'un côté à l'autre pour effectuer quelques vrilles russes.

En tant qu'obstacles, vous pouvez sauter par-dessus ou l'utiliser comme « arrêt » pour faire des pas sans reposer vos pieds pour alterner avec la pointe des pieds.

Ce sera également une aide ou une complication dans vos pompes selon la façon dont vous l'utilisez. Si vous faites les dips avec les deux mains, cela vous aidera, mais si par contre vous ne posez qu'une seule main, ce déficit unilatéral rendra tout beaucoup plus amusant. Vous pouvez également poser vos pieds dessus, pour vous pencher vers votre tête et faire gagner en intensité les pompes normales.

Comme vous pouvez le constater, il existe des dizaines d’options, et le tout dans seulement 2 mètres carrés, avec un matériau facile à stocker et à transporter.

Et vous, avez-vous pensé à avoir un wallball à la maison ? L'avez-vous ? Dites-nous !