Wie kann man zu Hause trainieren, ohne Ihre Nachbarn zu stören?

5 Tipps, um Ihre Nachbarn nicht zu stören, wenn Sie trainieren

1) Seien Sie sich bewusst, wo und wer Sie sind

Wenn Sie auf einem Dachboden leben, können Sie Ihre nicht werfen Stoßstangen auf den Boden, wenn Sie die Stange entfernen. Aber Sie könnten das in einer Garage, im Keller oder in Ihrer Handlung tun, wenn Sie zum Beispiel in einem Bass leben.

Manchmal können Sie keine Nachbarn wie in den Villen haben, aber Sie können andere zusammenlebende, Paare, Kinder oder Bodenpartner haben, die nicht den Lärm oder die Vibrationen unterstützen müssen, die durch Ihr Krafttraining erzeugt werden.

2) Ihr Haus ist Ihr Fitnessstudio, aber es ist kein Fitnessstudio

Normalerweise ist das Training zu Hause eine ideale Möglichkeit, aktiv zu bleiben und unsere physische Form zu verbessern. Wir vermeiden Verschiebungen, die Dusche ist sehr nahe ... also sparen wir viel Zeit und wir können fast immer ein paar Minuten entkommen, um etwas Sport zu führen.

Dies gilt auch für Ihr Zuhause, das 24 Stunden lang kein offenes Fitnessstudio ist. Wählen Sie die Stunden, die Sie trainieren So wenig wie möglich zu stören. Aber es ist kein Fitnessstudio, weil es in seiner Struktur nicht dafür bestimmt ist. Somit Lassen Sie Ihr RM an totem Gewicht Um dies in angemessenen Einrichtungen wie Fitnessstudios oder CrossFit -Box zu tun, und zu Hause spielt er eine größere Anzahl von Wiederholungen mit weniger Gewicht und kontrollierter.

3) Wählen Sie das richtige Material

Beim Kauf von Gewichten können wir uns für Hanteln, Kettlebells, Sandsäcken oder sogar Westbars entscheiden. Alles wird von dem Sport abhängen, den wir üben.

Zum Glück haben wir heute viele Möglichkeiten, mit denen wir ein Fitnessstudio mit Material zu Hause fahren können. Wenn Sie Ihre Hanteln für Ihr Heim -Fitnessstudio auswählen, können Sie sich für Vinyl- oder sechseckige Hanteln entscheiden.

Es gibt auch Kettlebells mit der Basis oder sogar mit dem in Vinyl ausgekleideten Körper. Diese Optionen machen weniger Lärm, wenn sie sie auf dem Boden ablegen, und Sie werden sich darum kümmern, dass sie nicht verderbt.

Wenn Sie Haleterophilie oder PowerLifting mögen, können Sie sich für Stoßfängerscheiben (mit Gummibeschichtung) entscheiden. Aber wenn das Gewicht hoch ist oder Sie die Metallscheiben bevorzugen, lesen Sie weiter.

4) Bereiten Sie Ihren Arbeitsraum vor

Der Kontakt des Materials mit dem Boden Es muss so scharf wie möglich sein, wir reduzieren Rauschen, Schwingungen und die Möglichkeit, den Boden mit dem Material zu beschädigen. Der Boden für Homems oder Fitnessstudios zu Hause wird am meisten verwendet, ist der Gummi, der Es gibt 1 cm bis 4 cmund wird normalerweise in Fliesen von 1 Quadratmeter verkauft.

Dieses Material absorbiert einen Teil der Energie, mit der Objekte fallen und weniger Vibrationen und Rauschen verursachen. Während wir uns um den Boden und das Material kümmern. Wenn Sie jedoch schwere Umfragen vornehmen möchten, empfehle ich ein paar Tropfenpolster oder Aufprallabsorptionsmatten.

Diese werden mit Materialien mit sehr hoher Dichte hergestellt, die nicht nur Energie absorbieren, sondern die Bewegung stoppen. Diese Gewichte für Gewichte haben sie in verschiedenen Größen und Dicken. Von den einfachsten bis hin zu den Kettlebells ohne Risiko bis hin zu den größten in der Lage, Gewichte von bis zu 100 Kilo im Herbst aufzunehmen.

5) Ein Gespräch spart ein Treffen

Wenn ein Nachbar Ihnen einen Hauch von Aufmerksamkeit gibt, die Sie bei Ihrem Training unangenehm machen können, sprechen Sie so schnell wie möglich über das Thema. Sicherlich ist es auch etwas, das eine Lösung hat Zeitpläne ändernoder vielleicht etwas zu erwerben Material, das diese Beschwerden vermeidet Wie wir schon sagte.

Es ist besser, eine Vereinbarung zu erzielen, als ein Bewohner zu treffen, und der „Gasgeruch“ verbreitet sich. Leute, die Sie noch nie zuvor gehört haben oder sie plötzlich gestört hatten, haben jemanden, der über das Thema spricht, plötzlich erinnert sie sich an Sie oder schaute mehr Lärm, die Sie von nun an machen.

Abschluss:

Wie Sie sehen, besteht der Schlüssel zum Training zu Hause darin, den Kopf mehr als die Muskeln zu benutzen. Überlegen Sie, wie, wann und was zu trainieren ist Es bietet Ihnen sicherere Ausbildung und eine bessere Koexistenz in der Nachbarschaft.