Stoff das Seil im Cross -Training. Material und technisch

Für mich war das erste Mal, als ich vor 30 Jahren in der Zeit, in der ich diese kilometrischen Seile auf das Dach sah, das für mich unerreichbar war (ich musste sie zum Glück hochladen mussten ). Und in der Box befürchtete ich genau das, nicht in der Lage zu sein, sie hochzuladen.

Und es ist, dass das Seil ein Element ist, das trotz sehr häufig in der Cross -Trainingsbox so sehr, dass es in den CrossFit -Spielen sogar unterschiedliche Auftritte hatte, in unserem täglichen Leben nicht vorhanden ist. Ich meine, dass es kompliziert ist, die Bewegung in unsere tägliche Übertragung zu übertragen, wie zum Beispiel mit der Hocke, sich zu beugen, oder mit dem toten Gewicht, um die Kauftaschen zu heben.

Was ist das Kletterseil?

Es wird durch ein heftigestes Stringnetzwerk in natürlichen Materialien wie Hanf gebildet oder wenn Polypropylen synthetisch ist.

Arten des Kletterseils

Die Saiten natürlicher Herkunft Sie haben einen besseren Griff und sind etwas weicher. Durch Gegenstück verschlechtern sie sich mit Sonne und Luftfeuchtigkeit und neigen dazu, aufgrund des anfänglichen Verschleißes „Flusen“ (Naturfasern) freizusetzen.

Der Synthetische Hanfketten Sie können zu Beginn etwas mehr schieben, aber nach der ersten Verwendung und dem Auftragen von Magnesium ist es gelöst. Dafür, dass sie keine Fasern freisetzen und dem Wetter, sowohl Feuchtigkeit als auch Sonne, perfekt widerstehen, daher sind sie ideal für das Training im Freien.

Wo können wir das Seil setzen?

Wenn wir sie verankern, können wir es tun Dach oder Rack. Auf das Dach wird normalerweise mit Kletterkarabinern erfolgen, die an ein Ende des Seils angehängt sind, das ein Metallstück trägt, das das Seil verarbeitet und einen kleinen Ring frei lässt.

Auch wenn wir große Karabiner verwenden, können wir das verwenden Seile mit GazasDas Gaza ist eine Falte des Seils, das in thermischen Fasern geschützt ist, um das Reiben des Karabins oder des Seils selbst zu vermeiden.

Und es ist so, dass wir im Rack das Seil gleichermaßen mit Karabiner verankern können, aber wir würden die Kletterhöhe verlieren. Das Ideal ist "Hängen" einen Strahl, oder Querlatte des Racks, damit wir mehr hochladen können. Dafür ist es besser, dass das Ende des Seils zu diesem Gaza oder der Vormundschaft (Metallschutz) passt.

Auf der Länge des SeilsWenn Sie viel haben und auf den Boden fallen, hilft Ihnen das Gewicht selbst, es stabil zu halten. Wenn es sehr kurz ist, kostet es Sie am Anfang mehr, es zu bekommen.
Die Standarddicke des Seils beträgt 38 mm, was für Ihre Unterarme ziemlich anspruchsvoll ist.

Erste Stufen, um das Seil in CrossFit zu besteigen

Wenn Sie noch nie das Seil bestiegen haben, wird Ihr Baza sein "Prise" mit den Füßen. Weil das Seil mit vielen Dingen klettert und es nicht immer die Arme sind.

Fangen wir einfach anSetzen Sie sich in eine Schublade und legen Sie das Seil aus einem Ihrer Beine.

Dann nimmt es mit dem anderen Fuß den Saitenüberschuss mit dem Zeh auf und fährt auf dem freien Fuß. Wenn Sie es gut gemacht haben, hat der freie Fuß ein Seil darunter und im Inneren, und das Stück Innenseil tritt auf den anderen Fuß, um zu klettern.

Auf die erste Übung diese Geste, um das Seil zu rollen. Sobald Sie es dominiert haben, werden wir das beginnen Schritt 2.

Senatierte greift das Seil mit den Armen so hoch wie möglich und erhebt die Knie so hoch wie möglich. Jetzt machen wir die Klemme und Sie werden feststellen, dass Sie die Beine hoch haben, na ja, sie ausdehnen, während Sie eintreten, und Sie werden sehen, wie sie magisch aufsteigen, ohne fast jede Kraft mit Ihren Armen zu machen. Das ist der Trick, klettere das Seil mit deinen Beinen mit deinen Armen, nur um uns zu ernähren.

Schritt 3, Bereits stehen, springen und versuchen, das Seil so hoch wie möglich zu greifen, um die Arme nicht zu ermüden, heben Sie nicht nur die Knie, sondern auch Ihre ganze Hüfte wie möglich, auch die Knie an und wir machen die Klemme.
Wenn wir uns ausdehnen, werden wir genauso steigen, wie wir die Hüfte angehoben haben.

SuperConsejo, um die Zählung zu nehmen

Wenn Sie das Seil berühren, verwenden wir hohe Socken, es ist leicht, mit dem Seil zu verbrennen!

Wie man den Verlust im Seil steuert

Sobald wir den Aufstieg bewältigen, müssen wir absteigen. Wie der Aufstieg, wenn wir mit den Armen hinuntergehen, um zu stoppen, werden wir uns brutal anstrengen.

Es ist besser Üben Sie das Bremsen der Klemme Dass wir uns mit unseren Füßen gemacht haben und darauf achten, weder den Oberschenkel noch unsere Hände zu verbrennen. Übe zuerst aus kleinen Höhen.

Das Klettern des Seils kann am Anfang schwierig sein, aber auch die Snatch- oder Kiefernfonds, es ist wichtig, zu üben und zu verbessern.