Spezielle Bars für Ihr Training

Wenn wir trainieren, "essen" der Tag bis zum Tag normalerweise den Wunsch, die Zeit oder sogar den Teil des Programms, der das allgemeine Konglomerat von Übungen unterstützt. Aus diesem Grund ist es wichtig, bestimmte Tage für bestimmte Übungen einzuführen, die sich auf die Verbesserung der Kapazitäten, Bewegungsbereiche oder Änderungen in unseren Routinen konzentrieren, die uns neue Reize verursachen.

Dies können wir zum Beispiel mit speziellen Bars bekommen. Normalerweise wird von speziellen Bars verstanden, die sich von denen unterscheiden, die wir für die meisten unserer Übungen an einem Tag bis zu Tag verwenden.

In CrossFit wären funktionelle Trainings oder Halfhephilien die 20 -Kilo -Olympia, 220 Zentimeter Länge und ein 28 -mm -Griffdurchmesser für Jungen. Die weibliche Version wiegt 15 Kilo, misst 210 Zentimeter und der Griff beträgt 25 mm.

Aber welche besonderen Bars können wir in einigen Sporteinrichtungen finden und warum sollten wir sie verwenden?

Sicherheitsriegel

Es ist eine Bar, die für die Hocke ausgelegt ist. Es hat ein von U -fischtes Pad, das unseren Kopf umgibt, aus dem auch 2 Mangos herauskommen, sodass wir die Bar nicht halten müssen, es ist ziemlich unterstützt und es ist schwierig, sich zu bewegen. Darüber hinaus befinden sich die Scheiben nicht auf derselben Achse des Balkens, sondern dass sie im rechten Winkel biegt, wodurch das Gewicht etwas fortgeschritten ist.

So arbeiten wir an einer hinteren Hocke, aber mit etwas fortgeschrittenem Gewicht, was weniger Hüftmobilität und weniger Rückendruck erfordert. Es kann auch Menschen mit wenig Mobilität helfen, eine vordere Hocke ohne die Komplikationen bei der Klemme der Stange zu simulieren.

Hexagonale Bar

Diese Balken kann je nach Hersteller völlig hexagonal sein und wir müssen hineinkommen, um ihn zu verwenden, während andere nur einen halben Hexagon haben.

Es gibt auch hexagonale Balken mit einfachem Griff, bei dem der Griff eine einzige Dicke hat und andere, die Multiagarre sind, in denen er verändert werden kann, um verschiedene Stimuli zu erzeugen.

Bei seiner Verwendung konzentriert sich dies sehr auf das tote Gewicht, und es wurde gezeigt, dass es die Kraft, Kraft und Geschwindigkeit im unteren Zug verbessert.

Sie können aber auch für Bewegungen wie den Bauertransport, die Hocke mit Salto oder Versiegelreihen verwendet werden.

Z bar

Es wird für Bizeps- und Trizepsübungen verwendet, es ist ein Stab, dessen Griffbereich in verschiedenen Winkeln gekrümmt ist. Diese Winkel erleichtern die Lockenbewegungen, die dazu führen, dass sie für die Handgelenke weniger schädlich sind, da sie in einem sehr neutralen Griff belassen werden.

Sie wiegen normalerweise 10 kg und seine Länge liegt um die Messgerät.

Achsleiste

Obwohl seine Verwendung eng mit dem Sport von Strongman zusammenhängt, können wir alle von dieser Bar profitieren, die dadurch gekennzeichnet ist, dass sich seine Ärmel nicht drehen, sondern noch mehr aufgrund seiner Griffdicke, die sich an etwas gewöhnt ist. Damit werden wir viel von unserem Griff arbeiten.

Sie können tote Gewichte durchführen, Presse oder Bankpresse drücken. Dieses Unbehagen wird uns helfen, wenn wir dann unsere übliche Bar wieder benutzen.

Farmer Walk Bar

Diese Bar ist speziell für die Führung von Landwirten entwickelt. Es zeichnet sich durch die Tatsache aus, dass es einen Griff hat, der die Mitte der Stange verlässt, die es uns ermöglicht, ihn als Koffer zu nehmen. In diesem Fall drehen sich auch die Ärmel nicht.

Um es zu verwenden, soll es gleichzeitig mit zwei Balken tun, um das Gewicht zu kompensieren.

Wie Sie sehen, haben wir heute nur versucht, diejenigen zu unterrichten, die in Geschäften und Sporteinrichtungen leichter zu finden sind. Aber die Welt der besonderen Bars ist viel tiefer und hat Sorten, die sich nicht einmal vorstellen würden und die wir Ihnen in zukünftigen Artikeln erzählen werden.

Haben Sie eine dieser Bars ausprobiert? Gibt es in Ihrem Trainingsgelände?