Os 5 tipos mais comuns de combas no treinamento cruzado

Pule para o Camber É um exercício ideal, não exige muita técnica, você não precisa de um material muito específico (existem combas para todos os gostos e orçamentos) e nem mesmo muito espaço. Também é perfeito para ativar de maneira controlada e executar um aquecimento que aumenta nossas pulsações.

Mas se desejarmos que também haja maneiras de mudar os saltos de comba do CrossFit, eles são simples ou duplos de nossas rotinas de treinamento muito além do mero aquecimento.

Até não muito tempo o Camber Foi reservado quase inteiramente para aqueles que praticavam artes marciais, mas com a chegada do tipo de treinamento de alta intensidade, o CrossFit retornou ao Shop Windows e também evoluíram muito nos últimos anos. É por isso que hoje mostraremos os diferentes tipos de começos que existem e como integrá -los ao seu treinamento.

Comba básico e clássico para CrossFit

Não complique, se você tiver uma vírgula em casa o que quer que seja, você vale a pena começar. Normalmente, ele tem mangas de borracha e a corda será de borracha, couro ou nylon e espessura considerável, mas nada disso importa no início. O que conta é que você lembra o seu corpo qual é o gesto de pular, começa muito pouco e internaliza se você quiser continuar a obter um Commba mais específico.

Speed ​​comba for CrossFit

Atualmente, eles são os mais comuns em centros de treinamento e existem inúmeras versões variando de acordo com qualidades e acabamentos. Suas mangas, de acordo com o grau de qualidade, são fabricadas em plástico, fibras ou metal (alumínio ou aço), com formas mais ou menos ergonômicas, e até muitos trazem um rolo que favorece a aderência.

Quanto à corda, aqui já passamos um cabo de aço trançado às vezes forrado em plástico para estender sua durabilidade.

A espessura do cabo vai do apenas 1'4 mm a 2'5mm. O primeiro destes ou revestimento e é a versão mais rápida, mas o desgaste é muito maior em contato com o solo.

Esses combas são caracterizados por serem tremendamente leves, mangas e cabos, além disso, rolamentos de rotação ou mecanismos favorecem altas repetições, tornando os saltos duplos ou triplos muito mais simples do que com um Commba clássico.

Sem dúvida, se você não tiver um anterior, essa deve ser sua primeira opção.

CrossFit Ballast Comba

Eles são a evolução das combas de velocidade. O que é feito é adicionar peso ao cabo ou mangas. Alguns combas de velocidade já estão preparados para serem prováveis ​​(geralmente são aqueles com alças de metal).

A opção de lastro que o cabo é aumentar a espessura disso, para isso o mecanismo de suporte ao cabo deve permitir a conexão de cabos de diferentes diâmetros.

A espessura do cabo atinge mede até 4 mm de espessura

A outra opção, como dissemos, é reastar as mangas. Isso é feito com pequenos pesos (dos 25 gramas por alça até os mais de 200 gramas) que são introduzidos dentro das alças ou enrolando -os, alcançando pesos que às vezes excedem 350grs por alça.

Saltar com um comba duradouro converte um exercício aeróbico em uma força testando nossos antebraços e ombros. É um complemento ideal para melhorar e dar variedade ao nosso treinamento.

Comba pesado para crossfit

Esses combas vêm de outros esportes ou sistemas de treinamento que buscam uma melhoria na resistência misturada com a força. O treinamento é totalmente diferente e também estímulos. Com o Combas pesados A velocidade no salto é sacrificada por um poder muito maior nos golpes.

Ao contrário dos saltos com velocidade ou até pesado, no pesado, é quase essencial envolver os ombros em um nível mais alto, o que leva nosso corpo a situações que eu não conhecia antes.

As combas pesadas são feitas em uma peça, sua estrutura pode ser de fibra de nylon ou cânhamo e seus trançados se lembram das cordas de escalada. As mangas são alcançadas pelas extremidades da própria corda de borracha.

Seu comprimento não é variável e geralmente está disponível em 2 ou três medidas e pesos que variam entre quilo com 200 gramas a 4 quilos. Ao imaginar, a intensidade com esse elemento atinge um nível em que saltos duplos se tornam quase impossíveis. 

Velocidade pesada ou esticada

Finalmente, chegamos a uma criação muito recente, uma mistura entre os combas ponderados e os combas pesados. Combinar características de ambos gerar um estímulo intermediário maior que o de um pesado e um pouco menor que o de um pesado. Com isso, temos a intensidade alta, mas, por sua vez, podemos obter movimentos como saltos duplos, mesmo com alguma dificuldade.

A estrutura deste comba é visualmente semelhante a um hestble, mas o peso é único, ou seja, não é possível variar. Isso é distribuído através de um cabo grosso e mangas pesadas.

Não ter opção quando o Exchange Pesoos é muito focado em competições esportivas, pois o padrão é marcado pelo elemento e sem peças intercambiáveis, seu uso é mais fácil.

Conclusão:

Como você vê o mundo do comba tem muita corda! Além de tudo isso que mais encontramos em competições de caixa e CrossFit, existem combas acrobáticos, combinados com o contador de salto (essa tecnologia ainda não foi muito alcançada) ou mesmo simuladores de comba sem corda.