Benefícios do Wallbal em casa

A parede da bola o Bola Medicinal Ele tem muitos benefícios e hoje vamos falar sobre aqueles que você esperava e aqueles que certamente não pensaram.

Toda vez que imaginamos uma academia caseira ou Academia em casa Imaginamos instalações completas que deixassem mais de uma academia comercial errada, mas a realidade é outra.

Embora muitas pessoas alocem uma sala, garagem, porão ou terraço exclusivamente para essa academia caseira, a maioria das pessoas precisa compartilhar esse espaço e sacrificar medidores, ou centímetros de ter o material necessário para sua atividade, e é por isso que é tão importante Escolha material versátil Como aquele que nos preocupa hoje. A bola de parede ou a bola medicinal.

O treinamento em casa se tornou a opção escolhida por muitos nos últimos tempos. Alguns se acostumaram a forçar após a pandemia, e outros já estavam fazendo isso, além disso, os problemas na economia são adicionados e, embora as academias e instalações esportivas de baixo custo estejam cada vez mais presentes, existem pessoas que continuam preferem praticar esportes Em casa e a compra de material é algo que muitos trazem para a cabeça, porque você precisa escolher muito bem pensar sobre o que vamos fazer e como vamos armazená -lo.

O que é uma bola de parede em casa?

Uma bola de parede em casa é um elemento que não coloca muito em uma sala. Apesar de seu peso (entre 3 e 15 quilos), sua textura macia, seu acabamento de tecido e sua forma arredondada o tornam "afável" ao meio ambiente. Não é como um jogo rígido e pesado de Dumbbells de metal E isso é apreciado em casa. É imitada com o meio ambiente, além disso, sua forma permite movê -lo de maneira rápida e fácil, acredite, não é o mesmo para mover uma bola de parede do que um Kettlebell.

Mas se falarmos sobre desempenho Uma bola de parede tem um recurso muito importante E é sua versatilidade. Devido ao seu peso, é um elemento de força, devido à sua forma, é um obstáculo, por causa da maneira de agarrá -lo é um "objeto estranho" ou um objeto estranho, embora eu prefira o termo desconfortável, porque não há confortável maneira de transportá -lo a uma distância média.

O que podemos fazer com uma bola de parede?

Como dissemos o versatilidade É um dos seus fortes. Se você levar para a rua, pode simplesmente tentar correr com ele, lá descobrirá o desconforto dele. Da mesma forma, a rua nos permite fazer um dos movimentos mais famosos, o tiro de parede ou um arremesso de bola com agachamento.

Mas vamos entender, treinaremos dentro de uma casa "normal". O espaço que você precisa trabalhar com segurança é aquele que compreende seus braços abertos.

Como podemos treinar em casa com uma bola de parede?

Nós podemos fazer agachamento Com a bola no peito ou na cabeça.

Se juntarmos esse agachamento com a extensão dos braços, estaremos fazendo Propulsores.

Podemos praticar nossa técnica de carregado com agachamento, o peso leve nos permite focar na técnica no nível de mobilidade e velocidade.

A bola também é o complemento ideal para uma sessão de Essencial. Tente fazer os abdominais impactarem com ele depois da cabeça e à frente de seus pés. Ou melhor ainda, faça os abdominais para que a bola esteja sempre de cabeça, não apenas que eles não o ajudem mais, eles queimarão.

Você também pode segurá -lo com seus tornozelos e trabalhar com o abdômen inferior com Elevação, encolhimento...

E em suas mãos, com as pernas ligeiramente desapegadas do chão, você pode transformá -lo de um lado para o outro para executar alguns Reviravoltas russas.

Como obstáculos, você pode pular ou usá -lo como uma "parada" para fazer Passos Sem apoiar os pés para alternar com o dedo do pé dos pés.

Também será uma ajuda ou complicação em seu Flexões Como você usa. Se você fizer os fundos com as duas mãos, isso o ajudará, mas se, pelo contrário, você apenas colocar esse déficit unilateral fará tudo muito mais divertido. Você também pode colocar os pés nele, inclinar-se para a cabeça e essas flexões normais ganhar em intensidade.

Como você pode ver, existem dezenas de opções e tudo em apenas 2 metros quadrados, com um material que pode ser facilmente armazenado e transportado.

E você, você já pensou em ter uma bola de parede em casa? Você tem isso? Diga -nos!