Se você é novo na caixa e se você está treinando treinamento cruzado há um tempo, precisa saber que existem algumas regras que você deve encontrar para a melhor coexistência com seus treinadores e o restante dos atletas.
Eu sempre digo que o treinamento cruzado é um mundo separado que tem seu próprio vocabulário, suas próprias maneiras de se comportar e, portanto, suas próprias regras nem sempre são escritas, mas isso sem dúvida tornará sua vida mais fácil e fará com que você ame esse esporte ainda mais.
1. Seja pontual
Com isso, não quero dizer que você corra quando 20 segundos estão faltando, jogue a mochila em um canto e chegue ofegando pouco antes de o treinador começar a explicar o WOD no tabuleiro.
Chegar pontual significa chegar com tempo suficiente para colocar seu material, trocar seus sapatos e pelo menos ser capaz de cumprimentar alguns colegas antes de começar.
Não é apenas por não comer os burpees que podem cair como punição, mas por mera educação.
2. Greet sempre sai de moda
O que menos do que cumprimentar seus colegas de classe e treinador, mas preste atenção especial quando alguém novo na aula chegar. Como dissemos no início, o treinamento cruzado pode ser um mundo novo, e as novidades ou novatos podem se sentir um pouco perdidos acima de tudo no início. Palavras breves de boas -vindas, apresentam -se ou indiquem onde o material pode fazer com que essas pessoas se sintam mais incluídas no grupo a partir do minuto 1 e você pode obtê -lo apenas alguns segundos do seu tempo.
3. Você tem dois ouvidos e uma boca porque ouvir é duas vezes mais importante para falar
Em Box, a autoridade é o treinador e, portanto, você deve respeitá -la. Isso não significa que você deve ser como em uma parada militar, mas por respeito por você, seu treinador e seus colegas de classe o deixam terminar de explicar os exercícios antes de consultar qualquer dúvida (ou fazer um clique com um parceiro). O humor nunca é demais, mas lembre -se de que seus colegas de classe vão treinar para não ver um monólogo.
4. Vocês são todos atletas, mas nenhum é o mesmo que o próximo
O movimento que você mais domina pode ser o que resiste a um parceiro; portanto, quando eles estão explicando algo, tente respeitá -lo como se você o visse com um peso muito mais leve. Lembre -se de que você não é o treinador, se você acha que um parceiro está fazendo algo errado pela saúde ou pela operação da classe alerta seu treinador, ele saberá como agir para que a classe continue a se desenvolver e ser capaz de corrigir uma gama de movimento ou o uso de um determinado material.
5. O WOD acaba quando o último de seus colegas termina
Todos nós acabamos treinando querendo ir para a água, nos jogarmos no chão e tentamos recuperar a respiração. Mas acredite que eu preenche muito mais do que qualquer bebida ou sopro de ar para incentivar um parceiro e verificar como ele aperta na última jogada porque você está ao seu lado. E, é claro, depois de atingir os 5 a cada 1 deles, é uma maneira de reconhecer o trabalho realizado.
6. Cuide do material
O material na caixa geralmente é muito difícil e resistente, mas isso não implica que não deve receber atendimento mínimo. Evite deixar cair o bar sem discos ou com álbuns de 5 ou 10 quilos. Não monopolize o material ao seu redor, pois você para de precisar pendurá -lo novamente no lugar, isso tornará todo o ambiente muito mais seguro para você e seus colegas de classe. E, é claro, se você manchar o material ou mesmo o sangue ou o suor, não se esqueça de limpá -lo bem.
7. Conte sua peça
Sim, durante o WOD, você pode contar sua peça, controlar o tempo, variar sua estratégia e também informar as redes de seus colegas de classe, você não está indo bem. A primeira coisa é que você deve ser seu próprio juiz, o que seus colegas de classe fazem com o desempenho deles é, além disso, a energia que você gasta e não a está dedicando ao WOD.
8. Seja arrumado
Tanto durante o aquecimento quanto no WOD ou se você estiver em caixa aberta, use o material justo e necessário e, de maneira ordenada, com isso, você evitará obstáculos ou que, por exemplo, uma barra possa ser filmada!
9. Todo o tempo merece estar no quadro
Se você terminou o primeiro, como se tivesse que incentivar todos os seus colegas de classe, se você já deu todo o seu nome para estar no quadro. Não se compare com os outros, junte -se com o tempo que você fará amanhã.
10. Seja um paciente
O treinamento cruzado tem dezenas de movimentos de ginástica e olímpica, é impossível fazê -los bem e muito mais impossíveis de fazê -los bem no seu primeiro ano ou nos seus primeiros anos. Veja pouco a pouco e sempre priorizando a técnica de peso.
Regra extra! Lembre -se porque você está aqui
A menos que sua vida e sua economia dependam do seu desempenho no treinamento cruzado, você chega à caixa para treinar para ser mais adequado, desconecte -se dia a dia ou simplesmente para se divertir. Lembre -se disso sobre todos os dias em que você não lhe dá tão bem quanto gostaria.
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