Quali sono i non -rep in CrossFit?

Spero che tu non mi stia ingannando e ti stai chiedendo cosa sia il no in grado di imbrogliare in allenamento incrociato. Perché anche se a volte puoi fare qualsiasi involontariamente ... I non rappresentanti sono quasi sempre, trappole.

Ma iniziamo dall'inizio perché potresti non sapere di cosa sto parlando. Nell'allenamento incrociato, come immagino che tu faccia, vengono eseguiti diversi tipi di movimenti, sia ginnastica, olimpica che discipline sportive.

Questi movimenti per essere validi devono soddisfare alcuni standard di movimenti che si applicano a tutti gli atleti. Cioè, anche se ti arrampichi un movimento, dovrai fare un tour specifico per essere valido.

Questi standard possono provenire dal punto di partenza, ad esempio, iniziare con il torace sul pavimento su una salita a parete. Può far parte del tour, come la rottura del parallelo in un propulsore. O anche alla fine, come bloccare i gomiti in un coglione.

Lui La mancata osservanza di uno di questi standard, o altri, è ciò che implicherei fare un non -REP. O cosa è lo stesso, che questa ripetizione è completamente scontata e dobbiamo ripeterla fino a quando non viene eseguita correttamente.

Perché non abbiamo ripetizioni?

Leggere quanto sopra potresti pensare che le persone che non commettono ripetizioni lo facciano per errore, ma la realtà nella maggior parte dei casi è un'altra. Ed è che non rispettare gli intervalli di movimento è generalmente correlato al tentativo di guadagnare secondi per il cronometro o di ottenere meno stress con il peso su cui stiamo lavorando o addirittura entrambi.

Ma è vero che a volte possiamo impegnarci non ripetizioni per ulteriori ragioni. Non ci sono tipi di non -REP, ma possiamo racchiuderli in diversi gruppi, sebbene non Rep sia un concetto quasi universale che comprende tutti.

Nessun rappresentante tecnico

Questo è quello che impegni quando la tua tecnica non è buona, ci provi ma non viene fuori. Ciò può essere dovuto alla mancanza di pratica, alla mancanza di forza o alla mancanza di mobilità.

Queste carenze (forza e mobilità) di solito portano a errori tecnici che ci rendono impossibile da eseguire un esercizio.

Nessun rapido rappresentante

Questo è il non -REP che ti impegni facendo le cose rapidamente (e male) e che, sebbene il nostro obiettivo sia quello di completare i WOD il più rapidamente possibile, correre di più può costarci molto tempo.

Pensa che se non ti impegni per andare più veloce, dovrai ripetere il movimento perdendo il doppio del tempo, quello del non -REP e quello di quello corretto. A volte è meglio andare un po 'più lentamente e assicurarsi di farlo bene.

Nessun rappresentante vago

Questo è commesso dagli atleti che decidono che, essere in grado di fare il movimento, soddisfare lo standard è molto stanco. Questo è molto visibile quando devi saltare la barra nei burpees che salta al bar, che deve essere fatto con i 2 piedi insieme e farlo con uno.

Chi dice al no rappresentante?

Durante le competizioni c'è la figura del giudice, questo secondo la competizione può avere un allenamento specifico, come si verifica nei giochi CrossFit.

Ci sono anche giudici professionisti, raggruppati in organizzazioni che offrono i loro servizi alle competizioni.

Nelle competizioni locali o minoritarie, praticamente chiunque potrebbe fare un giudice.

In tutti i casi precedenti ciò che ci sarà sempre sarà un briefing in cui spiegherà i movimenti e in che cosa dovrebbero essere imposti per essere in grado di determinare se i movimenti sono corretti o meno.

Di giorno in giorno, le ripetizioni vengono raccontate dagli stessi atleti. Ognuno dei tuoi, alcuni addirittura investono tempo e sforzi per dirlo agli altri. Ma nella scatola ogni atleta è il suo giudice, quindi se imbrogli quel giudice ti stai solo ingannando.

Come puoi vedere, non fare ripetizioni non compensa. Quello che dovresti fare è trovare un modo per fare le ripetizioni con l'intervallo completo e se devi allenarti di più per esso, che fa parte del processo.