Eigenschaften und Übungen mit sechseckigen Hanteln

Hexagonale Hanteln, charakteristischere Eigenschaften und Übungen

Die Hanteln tragen im Fitnessstudio zehn Jahre, aber aus irgendeinem Grund die Hexagonale Hanteln Sie haben sich relativ vor kurzem getroffen. Bevor es eine Art ungeschriebenes Gesetz gab, in dem detailliert wurde, dass die Hanteln rund sein müssen, aber es gibt keinen sehr klaren Grund dafür, weder Übung noch Ästhetik.

Es gibt jedoch mehrere Gründe für hexagonale Hanteln, diese Form zu haben. Falls Sie sie nicht kennen, werden wir die Hauptmerkmale des Hexagonale Hanteln Sie werden in CrossFit verwendet.

Eigenschaften von hexagonalen Hanteln

Diese Art von Ausrüstung war bereits in vielen CrossFit -Box vorhanden, aber nach einer Ausgabe der Crossfit -Spiele, als sie für Tausende weltweit gekauft wurden. Dave Castro, der alte Schöpfer der Spiele, definierte sie als Teil der grundlegenden und essentiellen Ausrüstung, und seitdem erscheinen sie (normalerweise in sehr schweren Versionen) sowohl im offenen als auch in den Qualifizierern und in den Crossfit -Spielen selbst.

Aber warum sind hexagonale Hanteln in CrossFit so sehr und die klassischen Discs werden nicht verwendet?

Wenn wir mit dem Griff beginnen, haben sechseckige Hanteln die zentrale Zone (z. B. Haleterophiliestangen) gerollt, und dies ist normalerweise kein perfekter Zylinder, sondern in der Mitte etwas dicker. Dies begünstigt einen etwas ergonomischen Griff, da unsere Handfläche beim Schließen mehr Loch in der Mitte erzeugt als an den Enden und gleichzeitig sicherer, da mehr Bar mit der Hand in Kontakt stehen. Und viele Hochgeschwindigkeits -Wiederholungen durchführen, wird alle Sicherheitsplätze immer geschätzt.

Die Gewichte dieser Hanteln Sie werden an beiden Enden gefunden und haben eine sechseckige Form, die dem Produkt das Produkt verleiht. Dieser Bereich, der die Last in Abhängigkeit vom Gewicht der Hantel speichert, ist auch mit einem Schutzkautschuk, normalerweise Gummi, bedeckt.

Die sechseckige Form Es liefert 6 Grundlagen, auf denen die Hantel unterstützt werden kann, die verhindert. Ist das wichtig? Nicht in einem Bizeps -Locken, aber dennoch ist es der Schlüssel für andere Übungen wie Ruder am Boden, Menschenhersteller oder unter anderem gerissen.

In Crossfit the Dumbbell Es ist nicht nur ein Element, das steigt, Aber manchmal ist es erforderlich, dass es sich auf dem Boden verlässt und das sind, wenn seine geraden Basen und nicht die Kurven uns die Sicherheit geben, die wir brauchen.

Außerdem dürfen wir nicht vergessen, dass CrossFit eine kollektive Klasse ist, in der verschiedene Übungen mit unterschiedlichen Materialien durchgeführt werden und sich schnell zwischen den Stationen ändern. Hier ist die hexagonale Hantel nicht eine zusätzliche Sicherheitsmaßnahme für uns und für unsere Kollegen, da sie nicht von Trägheit oder bei Hang selbst allein sein wird.

Übungen mit sechseckigen Hanteln

Zusätzlich zu den Klassikern, die wir mit jeder Hantel machen könnten, können wir tun, was wir zuvor angegeben haben und uns bei den besonderen Eigenschaften helfen:

Ruder auf dem Boden: In der Position von Fonds, mit den Armen und einer Hantel in jeder Hand, verlassen wir uns auf einen, während wir den anderen heben.

Geladen, schnappt oder irgendein Boden zu Over:

Diese Übungen haben gemeinsam, dass wir mit der Hantel am Boden beginnen. Wenn es also nicht rollt, ist es einfacher zu starten, aber nicht nur das. Sie wechseln sich auch in ihren Händen und verhindern, dass Ringa zum Zeitpunkt der Ausführung und Sicherheit gewinnt, in denen sie nicht alleine gehen.

MAN MAKER:

Mit den Hanteln in den Händen unterstützen wir sie auf dem Boden und senken die Brust, um einen Hintergrund zu machen. Jetzt im Hintergrund machen wir mit jeder Hand eine Reihe. Wir sind wieder im Hintergrund, also bewegen wir unsere Beine nach vorne, als ob wir von einem Burpee zurückgekehrt wären. Wir machen einen leichten Schwung mit den Hanteln unter unseren Beinen und heben sie in einem beladenen mit Hocke, um in einem Treue zu enden.

Teufelpresse:

Es ist eine kürzere Variation im Manker. Wir beginnen mit den Hanteln auf dem Boden, wir lagen in einer Eisenposition, die sie packten und nach hinten oder ohne Hocke hinunter oder ohne Hocke hinunterfahren.

Sie wissen also, schnappen Sie sich diese Hanteln und sehen Sie uns in Singular Wod!