10 Tipps zum Verspotten ohne müde

Zu einem Punkt zu unserem Körper zu bringen, an dem Sie mehr anstrengen sollten, ist der einzige Weg, wie wir unsere körperliche Verfassung, sowohl Lungen als auch Muskeln, verbessern.

Wir fühlen es, aber Sie können es nicht müde verspotten, aber Sie können sie effizienter machen, um später müde zu werden, und so werden wir Ihnen helfen.

Wenn Sie hierher gekommen sind und all dies ein bisschen "Chinesisch" klingt, beginnen wir am Anfang.

Was sind die Burpees?

Ja, die Burpees, dieses Wort ist normalerweise nicht in Singular geschrieben, weil wir immer mehr als einen machen.

Burpees sind eine Übung, die praktisch unseren ganzen Körper betrifft. Wir beginnen mit unseren Füßen auf der Höhe unserer Hüften zu stehen, wir fallen uns in einen kontrollierten Boden, bis unsere Brust den Boden spielt. Dort mit einer Bewegung nehmen wir unsere Füße in die ursprüngliche Position und stehen auf, um einen Sprung zu machen und auf unseren Kopf zu klopfen, wenn wir die Füße unterstützen, die wir wiederholen und von vorne beginnen.

In der Regel wird es mit Ihrem eigenen Körpergewicht geschehen, obwohl Sie immer eine gewichtete Weste anziehen und mehr leiden können. Ebenso ist dieser, das wir Ihnen gesagt haben, die ursprüngliche Burpee, aber es gibt Dutzende von Anpassungen. Mit Sprung zu Schublade, ohne Sprung, mit dominiertem, berührend a Dianaan der Bar an der Kettlebell…

Burpees sind eine ideale Bewegung, um sie in einem WOD zu heizen oder zu verwenden. Glauben Sie mir, wo Sie sie einsetzen, wird an diesem Tag ein Wendepunkt in Ihrer Leistung sein. Diese einfache Übung, die auszuführen ist und das in den ersten Wiederholungen einfach und erschwinglich erscheint, wird plötzlich und fast ohne Warnung in einer Folter für Ihre Muskeln, Ihre Lungen und Ihr Herz, und das möchten wir versuchen zu kontrollieren.

 

Wie kann man Burpees ohne müde machen?

1) Tu viele.

Es klingt tödlich, wir wissen es, aber Sie müssen wissen, wie es sich anfühlt, müde für sie zu werden. Sie müssen erkennen, wann Ihre Technik ins Stocken gerät, um effizienter zu sein.

 

2) perfektionieren Sie die Technik

Sie müssen damit sehr gewissenhaft sein. Die beste Technik, die Sie weniger Fehler haben, werden Sie durch Ineffizienz zu größerer Müdigkeit führen.

 

3) Körper zur Erde

Die anfängliche Abstammung muss ein Körper zum Erde sein, da Sie am wenigsten gekostet sind. Wenn Sie in die Hocke gehen, sind sie viele unnötige Kniebeugen, und wenn Sie mit einem Bein und dem anderen untergehen, werden Sie auch Ihre Beine und Arme müde.

 

4) ruhen Sie sich nicht auf dem Boden aus

Bei jeder Wiederholung kostet es Sie, wie es Sie kostet. Dadurch werden Sie weniger Male ruhen und es auch in einer besseren Position machen, erhöht.

 

5) Es fällt in flache Füße und macht eine Brücke

Wenn Sie an Füßen und Händen angestiegen sind, machen Sie eine Bewegung, als ob sie Sie vertikal mit einem Seil an Ihrer Taille heben würden, und Ihre Füße erreichen die Höhe Ihrer Hüften, die 100% auf dem Boden pflanzen, und fallen Sie nicht auf Zehenspitzen. Bleiben Sie nicht in Senadilla, erstellen Sie eine Brücke mit Beinen und Armen.

 

6) Die Messe springen

Sei nicht müde ohne Grund. Wenn Sie originelle Burpees machen, müssen Sie springen (das heißt, gleichzeitig beide Füße vom Boden abheben), aber mit einem Folio darunter ist es genug. Nun, Sie sollten Ihnen Zeit geben, Ihren Kopf zu klopfen. Aber es gibt keine sehr energischen Sprünge.

 

7) Laufen Sie nicht

Es sei denn, es ist das Ende des WOD und Sie haben 10 oder weniger Burpees nie, indem Sie sie herstellen. Laufen ist der beste Weg, um früh müde zu werden. Verteilen Sie Ihre Energie mit einem Kopf. Wenn Sie viele Fakten tragen, wissen Sie, was der kritische Punkt ist, und vermeiden Sie es, ihn zu erreichen.

 

8) kurze Pausen

Wie bereits erwähnt, ruhen Sie sich beim Stehen aus, dies wird Sie daran hindern, sich „mehr“ auszuruhen, da Sie auch aufstehen wollen. Und versuchen Sie, kurze Pausen einzulegen, Luft zu machen und weiterzumachen.

 

9) Folgen Sie dem Rhythmus

Sie müssen Ihren Rhythmus in diesem Rhythmus erstellen, um zu fallen, als aufzustehen, als aufzustehen. Es ist wie ein Lied, PIM - PIM - PIM Die Sekunden unter den Pims sind Ihr Rhythmus. Es wird Zeit dauern, um Ihre zu finden, aber wenn Sie Ihr Leben tun, wird es viel einfacher. Gib es ihm und nicht in der ersten Serie unterbewertet.

 

10) etwas mehr ausruhen

Wenn Sie einen Punkt erreichen, an dem Sie sehen, dass Sie in der Technik unwiderruflich ins Stocken geraten, legen Sie sie zu und machen Sie eine etwas längere Pause. Überlegen Sie, was Sie versagen, und betonen Sie, um es zu lösen.

Trotz all dieser Tipps sind die ersten 2 die wichtigsten, alle anderen.

Und denken Sie daran, dass die Burpees so sind, Sie lieben sie und hassen sie mit fast der gleichen Intensität.