Quais são os não -REP no CrossFit?

Espero que você não esteja me enganando e está se perguntando o que não deve ser capaz de trapacear no treinamento cruzado. Porque, embora às vezes você possa fazer qualquer involuntariamente ... O No Rep é quase sempre isso, armadilhas.

Mas vamos começar do começo, porque você pode não saber do que estou falando. No treinamento cruzado, como imagino, são realizados diferentes tipos de movimentos, sejam ginásticos, olímpicos ou outras disciplinas esportivas.

Esses movimentos a serem válidos devem atender a alguns padrões de movimentos que se aplicam a todos os atletas. Ou seja, embora você suba um movimento, você terá que fazer um passeio específico para ser válido.

Esses padrões podem ser do ponto de partida, por exemplo, comece com o baú no chão em uma escalada de parede. Pode fazer parte do passeio, como quebrar o paralelo em um propulsor. Ou mesmo no final, como bloquear os cotovelos em um idiota.

Ele O não cumprimento de qualquer um desses padrões, ou outros, é o que eu sugeriria fazer uma não -REP. Ou o que é o mesmo, que essa repetição é completamente descontada e devemos repeti -la até que seja feita corretamente.

Por que não fazemos representantes?

Lendo o exposto, você pode pensar que as pessoas que não cometem representantes o fazem por engano, mas a realidade na maioria dos casos é outra. E é que não cumprir as faixas de movimento geralmente está relacionado à tentativa de ganhar segundos com o cronômetro ou obter menos estresse com o peso em que estamos trabalhando ou até ambos.

Mas é verdade que às vezes podemos comprometer não representantes por mais razões. Não há tipos de não -REPs, mas podemos englobá -los em diferentes grupos, embora não seja um REP ser um conceito universal quase que engloba tudo.

Nenhum representante técnico

Este é o que você comete quando sua técnica não é boa, você tenta, mas ela não sai. Isso pode ser devido à falta de prática, falta de força ou falta de mobilidade.

Essas deficiências (força e mobilidade) geralmente levam a erros técnicos que nos tornam impossíveis de realizar um exercício.

Nenhum representante rápido

Este é o não -REP que você se compromete fazendo as coisas rapidamente (e mal), e que, embora nosso objetivo seja concluir os WODs o mais rápido possível, executar mais pode nos custar muito tempo.

Pense que, se você se comprometer com os representantes para ir mais rápido, precisará repetir o movimento perdendo o dobro de tempo, o da não -rep e o do correto. Às vezes, é melhor ir um pouco mais lentamente e garantir que façamos bem.

Nenhum representante vago

Isso é cometido por atletas que decidem que, sendo capaz de fazer o movimento, atender ao padrão está muito cansado. Isso é muito visível quando você precisa pular a barra nos burpees pulando para a barra, o que deve ser feito com os 2 pés juntos e fazê -lo com um.

Quem diz ao não representante?

Durante as competições, existe a figura do juiz, isso de acordo com a competição pode ter um treinamento específico, como ocorre nos jogos do CrossFit.

Existem até juízes profissionais, agrupados em organizações que oferecem seus serviços a competições.

Em competições locais ou minoritárias, praticamente qualquer um poderia fazer um juiz.

Em todos os casos anteriores, o que sempre haverá haverá um briefing no qual ele explicará os movimentos e no que eles devem ser definidos para poder determinar se os movimentos estão corretos ou não.

No dia a dia, as repetições são contadas pelos próprios atletas. Cada seu, alguns até investem tempo e esforço para contar os dos outros. Mas na caixa cada atleta é seu próprio juiz; portanto, se você enganar esse juiz, está apenas se enganando.

Como você pode ver, não fazer representantes não compensa. O que você deve fazer é encontrar uma maneira de fazer as repetições com o intervalo completo e, se você precisar treinar mais, que faz parte do processo.